مناقشات بشأن مستجدات واحتياجات التدريب التقني والمهني في مكة المكرمة 25 يومًا على دخول الشتاء أرصاديًّا موسم الرياض يطلق تذاكر نزال Fury vs Usyk Reignited يوم 21 ديسمبر النيابة: المشمول بالحماية له الحق في الإرشاد القانوني والنفسي أبرز الاشتراطات الجديدة لعمل مغاسل الملابس والمفروشات هاريس تتصل بـ ترامب فماذا دار في المكالمة؟ نيوم تستضيف لقاء هدد السنوي 2024 للحفاظ على سلالات الصقور تشغيل رادار حديث للطقس في رفحاء الأسهم الأمريكية تفتتح على ارتفاع بعد فوز ترامب يايسله: الرائد من الفرق الصعبة ولكننا نملك الحلول
رأت استشارية التغذية الدكتورة فائزة البيشي، أن هناك 7 أعراض تكشف عن نقص فيتامين C في الجسم وهذا يستوجب على الفور تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الهام.
وقالت إن هذه الأعراض تشمل ما يلي:
وقالت لـ” المواطن “، إن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين C من تلقاء نفسه، وهذا يتطلب تناوله من مصادر غذائية، إذ يمكن الحصول عليه من ثمار الحمضيات، والتوت، والبطيخ، والفلفل والخضار الورقية الداكنة، والبطاطا، والطماطم، والجوافة، والزعتر، والبقدونس، والكرنب، والكيوي، البروكلي، وكمية احتياج جسم الفرد من الفيتامين يوميًا يتراوح من 40 – 60 ملليجرام.
كما أن نسبة كل شخص تختلف عن الآخر فالأطفال يختلفون عن البالغين أو كبار السن، فكل جسم له احتياجات معينة لا تتخطى هذه النسبة، وكل شخص يستطيع أن يحصل على احتياجاته اليومية بشكل طبيعي من الطعام دون الحاجة إلى أي مكملات، من خلال تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يوميًا، حيث يعدان مصدرين أساسيين له.
ولفتت إلى أن نقص فيتامين C مرتبط أيضًا بمرض الإسقربوط، وهو عرض يظهر لحالات النقص الشديد والمستمر التي تصل إلى شهور لفيتامين C، حيث يظهر مرض الإسقربوط، وهو يسبب أكثر مشاكل الأسنان واللثة، حيث تصاب بنزيف دائم، بالإضافة إلى تخلخل الأسنان لتصبح متهتكة أو مفترقة، لذا ينصح الجميع على تناول مصادر هذا الفيتامين لحماية الجسم من مرض الإسقربوط.
واختتمت الدكتورة فائزة بالقول، أثبتت الدراسات أن فيتامين C يحافظ على صحة القلب، ويساعد على الإبطاء من تطور تصلب الشرايين، وله القدرة على الحفاظ على مرونة الشرايين، فهو مفيد في الحفاظ على صحة القلب، كما أثبتت الأبحاث أن الأفراد الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين C والمواد المضادات للأكسدة أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم عن غيرهم، بجانب انخفاض معدلات مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية، وبالأخص سرطان الجلد، ولهذا يجب الحرص على تناول تلك الأطعمة الغنية بفيتامين C، للحفاظ على الصحة من انتشار الخلايا السرطانية.