الأهلي يسعى لتكرار تفوقه على الريان
إنذار أحمر بهطول أمطار غزيرة على الطائف
“التدريب العدلي”: 14 دبلومًا تأهيليًّا وتدريبيًّا وفق أفضل الممارسات العالمية
الهلال لا يعرف الخسارة ضد باختاكور
المدينة المنورة تسجّل أعلى كمية هطول أمطار بـ 13.2 ملم في القاحة بدر
نيابةً عن الملك سلمان.. وزير الخارجية يصل القاهرة للمشاركة في القمة العربية غير العادية
تنبيه من هطول أمطار رعدية وسيول وبرد على منطقة حائل
وزارة الصناعة تنفّذ 778 جولة رقابية وتوجه 833 إنذارًا للمواقع التعدينية المخالفة
سعر الذهب في السعودية اليوم 4 مارس
تنبيه من حالة مطرية غزيرة على المدينة المنورة
-
21°
الحاج مطالب بـ 3 لترات من السوائل يوميًا
نصح استشاري الباطنة الدكتور علي وجدي، حجاج بيت الله الحرام بالحرص على تناول 3 لترات يوميًا من السوائل ويشمل ذلك الماء والعصائر الطازجة، مبينًا أن أهمية الماء تتضاعف في الحج لمواجهة الحر الشديد، وجعل الجسم في حالة ترطيب دائم، ومنع التعرض لحالة الجفاف.
الحرارة تجهد الجسم:
وقال في تصريحات لـ ” المواطن“، إن ارتفاع درجة الحرارة يسبب الإجهاد، إذ يجبر الجسم على استخدام جميع إمكانياته لتبريده والحفاظ على نشاطه وحيويته، وبالطبع هذا يحتاج إلى تناول كمية كبيرة من السوائل التي يفقدها الجسم بعملية التعرق، ولهذا السبب ينصح بتعويض الجسم بالسوائل، وعدم الانتظار إلى الشعور بالعطش، ولكن بشكل عام فإن الشعور بالعطش علامة وإشارة فورية من المخ إلى نقص كمية الماء في الجسم التي يجب تعويضها لمنع الجفاف.
تجنب هذه السوائل:
وتابع أن هناك سوائل لا ينصح بها لتروية العطش مثل المياه الغازية المحلاة والعصائر المركزة، لأنها تزيد من أعباء الجسم، والقهوة لكونها تساعد على إخراج السوائل من الجسم، كما تؤثر سلبًا في التنظيم الحراري للجسم وتزيد من الشعور بالعطش الدائم، كما لا ينصح بتناول الأطعمة المالحة وخصوصًا المخللات لكونها تزيد الشعور بالعطش.
فواكه غنية بالمياه:
ودعا الدكتور وجدي في ختام حديثه، بضرورة حرص الحجاج على تناول الفواكه والسلطة والخضار والجبن والسمك ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن، ويستحسن تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه فهي تساعد على تعويض فقدان السوائل والمعادن، مع الحرص على تجنب أشعة الشمس المباشرة والتواجد في مناطق الظل، والحرص على أخذ القيلولة بعد الظهر فهي تشكل أهمية لأن الحرارة الشديدة تجهد الجسد، ولذلك من الأفضل أخذ فترة قصيرة من الراحة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب