طقس غير مستقر في تبوك والشمالية غدًا
رئيس الشباب عن صفقة الحربي: بحثت عن مصلحة النادي
“الفريق خسر فنيًّا”.. المنجم يكشف كواليس انتقال تمبكتي للهلال
المجلس العسكري في مالي يقيل رئيس الحكومة بسبب انتقاداته
مصادرة أكثر من 20 ألف رتبة وشعارات عسكرية بالرياض وغلق محلين
العرب والنجوم علاقة وجود وحياة
الجنيه الإسترليني ينخفض مقابل الدولار ويرتفع مقابل اليورو
مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق تعاملاتها على استقرار
هل إغلاق سخان المياه أثناء الاستحمام ضروري؟
كيف استعدت أمانة الشرقية لموسم الأمطار؟
-
20°
فوائد غير متوقعة لـ الاستيقاظ مبكرًا بساعة عن المعتاد
خلصت دراسة جديدة أعدها باحثون في جامعتي كولورادو بولدر وهارفرد ومعهد برود للطب الحيوي، إلى أن الاستيقاظ مبكرًا بمقدار ساعة واحدة فقط عن المعتاد يقلل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب بنسبة 23 %.
وبحسب الدراسة، فلكل ساعة استيقاظ أبكر من المعتاد، تكون الفائدة أكبر.
مرض الاكتئاب
وبحسب موقع سكاي نيوز، فإن الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائما بالحزن وفقدان الاهتمام، بما يؤثر على الشعور والتفكير والسلوك، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية.
فوائد الاستيقاظ مبكرًا
وتقول الباحثة الرئيسية في الدراسة، سيلي فيتر، من جامعة كولورادو بولدر إن هناك بعض التفسيرات المعقولة لوجود ارتباط بين الساعة البيولوجية واضطراب النوم.
وتوضح فيتر أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا يتوافقون بشكل أفضل مع جداول العمل والراحة النموذجية، أما أولئك الذين ينامون في وقت متأخر للغاية مثل منتصف الليل أو الفجر فيجدون صعوبة في ذلك.
ومن الناحية الفسيولوجية، فإن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا يتعرضون أيضا للضوء بشكل أكبر وفي وقت مبكر، مما قد يؤثر على صحتهم إيجابيًا، على ما تقول فيتر.
وتلفت إلى أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم يمكن أن تساعد في تعزيز الإشارات التي تبلغ جسمك بوجوب الاستيقاظ مبكرا.
دراسة ضخمة
وفي الدراسة التي قادتها فيتر، نظر الباحثون في بيانات 840 ألف شخص من شركة اختبار الحمض النووي وقاعدة البيانات الطبية والحيوية ببريطانيا، كما استعانت الدراسة ببيانات 450 ألف شخص في البنك الحيوي ببريطانيا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب