مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 175 ألف ربطة خبز في شمال لبنان
القبض على مقيم يروج الحشيش في نجران
فان دايك: مواجهة بورنموث كانت صعبة ومحمد صلاح استثنائي
غروهي: مشاعري مختلفة أمام جمهور الاتحاد
بدء العد التنازلي لانتهاء الشتاء وتوقعات بتسجيل درجات مئوية تحت الصفر
لوران بلان: ارتكبنا أخطاء ضد الخلود وغياب ديابي لأسباب طبية
ابن زكري: تفوقنا على الاتحاد وركلة الجزاء المحتسبة غير صحيحة
ربط التعليم بأهداف التنمية المستدامة مهم لإكساب الطلبة مهارات المستقبل
هدافو دوري روشن بعد نهاية الجولة الـ18
ترتيب دوري روشن بعد ختام الجولة الـ18
-
13°
تناول المكسرات يعزز صحة الحوامل
دعت استشارية التغذية الدكتورة جواهر عبدالله، السيدات الحوامل لتناول المكسرات ولو مرة أسبوعيًا لفوائد ذلك على صحة الحامل، مبينة أن المكسرات تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي تعتبر ضرورية بشكل خاص أثناء الحمل.
مصدر غني بالفيتامينات:
وقالت في تصريحات لـ”المواطن “، إن المكسرات مصدر غني بالفيتامينات مثل الفوسفور والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس، وكل هذه العناصر ضرورية للنمو السليم للجنين، كما تعد مصدرًا جيدًا للدهون، وبجانب ذلك تساعد المكسرات على تطوير أسنان وعظام الجنين، ومنع انخفاض الوزن عند الولادة، كما تعزز نمو دماغ الجنين، وتقوية الجهاز المناعي للحامل، وتحسين وظائف العضلات والأعضاء، وتقلل من خطر تسمم الحمل.
تعزز ذكاء الأطفال:
وبينت أن دراسة أجراها فريق بحث من معهد برشلونة للصحة العالمية، أظهرت بأن تناول الأمهات المكسرات في الحمل المبكر يعزز من ذكاء الأطفال، فقد وجد تحليل لـ 2200 امرأة وأطفالهن على مدى ثماني سنوات، أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم ثلاث حصص أو أكثر في الأسبوع خلال الأسابيع الـ 12 الأولى كانوا أفضل في اختبارات الذكاء، كما أن أداءهم المعرفي ومدى اهتمامهم وذاكرتهم العاملة أفضل من الأطفال الذين تناولت أمهاتهم القليل من المكسرات أو لم تستهلكها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويعتقد فريق البحث بمعهد برشلونة للصحة العالمية أن العناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 تتراكم في الأنسجة العصبية للجنين في مرحلة مبكرة حاسمة من التطور.
تناول المكسرات باعتدال:
وخلصت الدكتورة جواهر إلى القول ، يجب على الحامل تناول المكسرات بنسب متوازنة ومعتدلة لتجنب الآثار السلبية التي قد تظهر، إذ إن بعض أنواع المكسرات المحمصة تحتوي على مستويات صوديوم عالية تزيد من ضغط الدم، وهذا ضار جدًا للحامل أثناء الحمل، لذا يجب تناولها باعتدال.
تابعوا قناة المواطن على واتساب