إحباط تهريب 30 ألف قرص محظور في عسير
سلمان للإغاثة يوزّع 1682 قسيمة شرائية في تعز باليمن
سامسونغ تتراجع.. كاميرات Galaxy S26 بلا ترقية
ميدان فروسية الجبيل يطلق سباق الفروسية الخامس
الحصيني: الخميس المقبل بداية “مقرقع البيبان”.. الموسم الثاني من الشتاء
ترامب يدعو لوضع حد أقصى للفائدة على بطاقات الائتمان
الزكاة: 6 إجراءات لـ نقل ملكية السجل التجاري
درجات الحرارة بالمملكة.. مكة المكرمة الأعلى حرارة بـ30 مئوية والسودة الأدنى
الاحتلال الإسرائيلي يجدد القصف الجوي والمدفعي على أنحاء من غزة
تنبيه من هطول أمطار ورياح شديدة على الباحة
-
19°
5 أطعمة تحافظ على مناعة الجسم حتى نهاية رمضان
قالت اختصاصية التغذية، داليا حرب، إن هناك مجموعة من النصائح التي تساعد الصائم في الحفاظ على جهازه المناعي قويًا حتى نهاية شهر رمضان، بحسب وكالة سبوتنيك.
نصائح للحفاظ على مناعة الجسم
1- النشويات المعقدة
ونصحت داليا بتناول النشويات المعقدة كالبقوليات والعدس والحبوب الكاملة والقمحة الكاملة، بجانب الأرز البني والشوفان، والكينوا، والبرغل، والذرة، وذلك لكونها أطعمة غنية بالألياف.
2- الخضراوات والفاكهة
كما نصحت خبيرة التغذية بتناول الفواكه والخضار، وذلك لكونها غنية بالفيتامينات التي تعزز المناعة، موضحة أن أهم هذه الفيتامينات هي B وC وD وE والتي تشتمل على مضادات الأكسدة وتقي من الالتهاب.
3- الحليب ومشتقاته
ودعت اختصاصية أيضًا إلى تناول الحليب ومشتقاته واللحوم كلحمة الهبرة والدجاج دون الجلد والسمك بجميع أنواعه.
4- عدم طهي الخضراوات
ونصحت خبيرة التغذية بعدم غلي الخضراوات أثناء عملية الطهي لفترة طويلة حتى لا تفقد عناصرها الغذائية المفيدة.
5- النباتات العشبية
وأكدت داليا حرب على أهمية تناول النباتات العشبية كالكركم والزنجبيل، موضحة أن هذه النباتات تشتمل على مضادات الأكسدة والالتهاب.
تابعوا قناة المواطن على واتساب