بعد حادث سير.. إعلامية مصرية تفقد القدرة على السير
واشنطن تحتجز ناقلة نفط تحمل علم روسيا وموسكو تندد
أكثر من 15 مليون زائر لمسجد ميقات ذي الحليفة خلال عام 2025م
فيفا يستعين بالذكاء الاصطناعي لضبط حالات التسلل
مجلس القيادة اليمني: إعفاء محافظ عدن من منصبه وإحالته للتحقيق
وزير السياحة يزور موسم الدرعية 26/25 ويشيد بتجاربه المتنوعة
المحترفون المحليون يتنافسون على 12 كأسًا بمهرجان الملك عبدالعزيز للصقور 2025
فيصل بن فرحان يستعرض العلاقات ومستجدات الأحداث مع نظيره الأمريكي
انخفاض مخزونات النفط في أمريكا وارتفاع البنزين
البيت الأبيض: ترامب يدرس شراء جرينلاند والخيار العسكري مطروح
-
10°
تحذير من الاستهلاك المفرط لـ الأطعمة السكرية في العيد
حذر استشاري غدد الصماء والسكري الدكتور ياسين علي، من تناول الحلويات والأطعمة السكرية بكثرة أيام العيد، مبينًا أن استهلاك الأطعمة السكرية والحلويات يزداد أكثر في أيام عيد الفطر لخصوصية هذه الأيام التي تتسم بالفرحة والبهجة، وهو ما يضاعف من زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
يضر التمثيل الغذائي:
وقال في تصريحات لـ”المواطن “، إن من أضرار السكر أنه يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من فرص الالتهابات ويجعل الجسم ضعيفًا في مواجهة العدوى، كما أن السكريات تزيد الجوع ولا تعزّز الشبع، ولذلك ينصح باتباع نمط غذائي لتقليل الجسم من آثار السكر والحلويات.
الاحتياج اليومي للسعرات:
وبين أن متوسط احتياج الرجل للسعرات الحرارية هو 2500 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة) يوميًّا، و2200 كيلوكالوري (سعرة حرارية كبيرة) يوميًّا للمرأة، وإن اختلفت الحاجة اليومية من السعرات الحرارية من شخص إلى آخر وفقًا لعدة عوامل منها الصحة العامة للجسم، مقدار النشاط البدني اليومي، الجنس، الوزن، الطول، شكل الجسم.
تفادي زيادة الوزن:
ونصح الدكتور ياسين بضرورة التحكم في تناول الحلويات لتجنب زيادة الوزن وتفادي المشاكل الصحية من خلال نوع واحد من الحلوى مرة واحدة في اليوم، التحكم في الكمية بحيث لا تتعدى قطعة صغيرة، الإقلال من الأنواع المصنوعة من سكر الجلوكوز فقط لسعراتها العالية جدًا، تجنب تناولها ليلًا وخصوصًا قبل النوم لانخفاض معدل الحرق، تناول كمية جيدة من الماء على الأقل لترين لموازنة كمية السكر في الدم، تناول الشاي الأخضر لدوره في حرق الدهون، ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة، غسل الأسنان جيدًا بعد تناول الحلوى خصوصًا الأطفال، الحرص على تناول الفواكه والخضراوات لأهميتها في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.
تابعوا قناة المواطن على واتساب