تسريب مواصفات آيفون 17 إير.. فائق النحافة
السعودية توزع قسائم شرائية على 1492 مستفيدًا في حلب السورية
ريف السعودية يوضح مدى إمكانية الحصول على قرض من البرنامج
هل يوجد شرط جزائي في عقد هالاند الجديد مع السيتي؟
شاهد.. اقتران كوكبي الزهرة وزحل في سماء المملكة
الشباب يسعى لضم حارس فرنسي
التشكيل المثالي للجولة الـ15 بدوري روشن
سلمان للإغاثة يوزّع مواد إغاثية في حمص السورية
غوتيريش يطالب إسرائيل بالانسحاب من لبنان
حريق بأحد المنازل في القطيف والدفاع المدني يباشر
-
15°
أفضل مُكمل غذائي لـ علاج الصداع وتحسين وظائف الدماغ
إذا كنت تعاني من صداع شديد بشكل متكرر، فإن هناك بعض المكملات التي تساعد على علاج الصداع، ليس هذا فحسب، بل تعزز أيضًا من وظائف الدماغ، بحسب موقع إكسبرس البريطاني.
ويُعد الدماغ العضو الأكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي في الجسم، وهو يمثل 2% فقط من وزن الجسم، لكنه مع ذلك يمثل أكثر من 20% من إجمالي إنفاق الجسم للطاقة.
وتتمتع وظائف التمثيل الغذائي العامة لفيتامينات B، إلى جانب أدوارها في التركيب الكيميائي العصبي، بتأثير خاص على وظائف المخ، وعلى وجه الخصوص، ثبت أن فيتامين B2 أو الريبوفلافين يحسن صحة الدماغ ويقلل من الصداع.
وقال أستاذ طب الأعصاب والتخدير وطب إعادة التأهيل، الدكتور مارك غرين: من بين الفيتامينات القليلة التي استخدمها في ممارستي الإكلينيكية، فإنه فيتامين B2 يساعد في كثير من الأحيان أكثر من غيره من الفيتامينات التي يستخدمها العديد من أطباء الأعصاب.
أطعمة غنية بفيتامين B2 لـ علاج الصداع
وتشمل المصادر الغذائية للريبوفلافين للمساعدة في تحسين صحة الدماغ وتقليل الصداع ما يلي:
- الأسماك واللحوم والدواجن مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الأفوكادو.
- الفاصوليا والفول والبازلاء.
- الفطر.
- المكسرات.
الجرعة اللازمة لفيتامين B2
ووفقًا لجامعة ولاية أوريغون، فإن الجرعة اليومية الموصى به من فيتامين B2 للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا وأكثر، هو 1.3 ملليغرام يوميًا، وللنساء 1.1 ملليغرام يوميًا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب