بالأرقام.. تفوقي هلالي في نصف نهائي آسيا
الحقيل: تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء يحفز الاستخدام الفعّال للأصول العقارية
تشكيل كلاسيكو الهلال والأهلي الآسيوي
ضوابط الإعلان عن الشواغر وإجراء المقابلات الوظيفية
الأهلي عينه على رقم نادر ضد الهلال
القبض على 3 أشخاص لترويجهم مواد مخدرة بالباحة
الأمن الأردني يفك لغز قضية اختفاء غامض بعد 20 عامًا
مجلس الوزراء يوافق على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء
مباراة الأهلي والهلال تجذب الأنظار إلى جدة
قبل كلاسيكو اليوم.. نتائج الهلال والأهلي على ملعب الإنماء
-
36°
في حين أن هناك بعض الأطعمة المعروفة بفائدتها إلا أنها قد تصبح عكس ذلك تماماً إذا ما تناولناها قبل النوم مباشرة، لأنها قد تجعل من النوم أمر صعب؛ حيث تتسبب في حرقة المعدة أو عسر الهضم أو الأرق، بحسب ما موقع Healthline الطبي.
أطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم
1- الأطعمة الغنية بالماء
حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الكرفس والبطيخ والخيار، لأنها تعمل على امتلاء المثانة، مما قد يجعلك تستيقظ للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل، وبالتأكيد يؤثر ذلك على جودة النوم.
2- الطعام الحار
هذا النوع من الأطعمة يؤدي إلى عسر الهضم وتحفيز حرقة المعدة.
3- الموز
تجنب تناول الموز في الليل، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وفي حين أنه مفيد لجهاز المناعة في الجسم وصحة الجلد، إلا أنه قد يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم ليلًا.
4- التفاح
يساعد البكتين، وهو نوع من الألياف الموجودة في التفاح، في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول، لكن من الصعب هضمها أثناء الليل، وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى الحموضة.
5- البروكلي والقرنبيط
البروكلي والقرنبيط خضراوات مليئة بالفيتامينات، ولكنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم، وتناول هذه الخضروات قبل النوم يعني أن جسمك قد يضطر إلى مواصلة العمل لهضمها أثناء النوم، وهذا سوف يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً.
6- المكسرات
يمكن أن تساعد المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتعزيز صحة القلب، ولكن نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة المغذية إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد العشاء.
7- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومن المعروف أن الشوكولاتة الداكنة تساعد في تقليل الشيخوخة، فضلاً عن خطر الإصابة بأمراض القلب، لكنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين والأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين اليقظة، لذا فإن تناولها قد يبقيك مستيقظًا طول الليل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب