ولي العهد يجري اتصالاً هاتفياً بالرئيس الأمريكي دونالد ترمب
المدني يحذر من الطقس: أمطار وسيول وبرد حتى الاثنين
ظاهرة فلكية نادرة.. اصطفاف 7 كواكب في ليلة واحدة
وظائف شاغرة بـ هيئة الزكاة والجمارك
مكاسب مرتقبة من اعتماد السياسة الوطنية للقضاء على العمل الجبري
الأسهم الأوروبية تغلق على ارتفاع
وظائف شاغرة في الهيئة العامة لعقارات الدولة
وظائف شاغرة لدى مصفاة ساتورب
وظائف شاغرة بـ مؤسسة البريد السعودي
وظائف إدارية وهندسية شاغرة في وزارة الطاقة
-
11°
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.
وأوضحت الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، 6 نصائح ستساعدك على اتباع نهج صحي أثناء المشي وهي كالتالي:
- الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
- شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.
- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.
- رفع الرأس والنظر إلى الأمام.
فوائد المشي
وأضافت وزارة الصحة “ أن للمشي عدة فوائد كثيرة وتعتبر هذه الرياضة متنفساً للتفريغ عن النفس والتمتع بأجواء إيجابية ، فوائد المشي هي كالتالي:
- تخفيف القلق والاكتئاب.
- مرونة المفاصل، وتقوية العضلات.
- تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل.
- تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- جعل العظام أقوى.
- الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني.
- تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب