القمر يطل على سكان الكرة الأرضية بـ التربيع الأخير فما هو؟
نجوم الأخضر لـ”المواطن”: نعد الجماهير بالأفضل
مركز الملك سلمان للإغاثة يوزّع 641 سلة غذائية في عدن ولحج
ريف: صدور نتائج الأهلية نهاية كل شهر ميلادي
شروط تحمل الدولة لضريبة التصرفات العقارية
إصابة وأضرار مادية إثر اصطدام حافلة في مكة المكرمة
المنتخب السعودي يخسر افتتاحية كأس الخليج للمرة العاشرة
ضبط 5927 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع
رينارد: أتحمل مسؤولية هذه المباراة والدوسري رغب بالمشاركة
طريقة إصدار وطباعة واستعراض بيانات رخصة القيادة عبر أبشر
-
8°
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.
وأوضحت الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، 6 نصائح ستساعدك على اتباع نهج صحي أثناء المشي وهي كالتالي:
- الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
- شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.
- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.
- رفع الرأس والنظر إلى الأمام.
فوائد المشي
وأضافت وزارة الصحة “ أن للمشي عدة فوائد كثيرة وتعتبر هذه الرياضة متنفساً للتفريغ عن النفس والتمتع بأجواء إيجابية ، فوائد المشي هي كالتالي:
- تخفيف القلق والاكتئاب.
- مرونة المفاصل، وتقوية العضلات.
- تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل.
- تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- جعل العظام أقوى.
- الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني.
- تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب