القبض على مخالفَيْن لتهريبهما القات في جازان
ترامب يحتفل مع الجماهير بالفوز بالرئاسة قبل التنصيب
الملك سلمان وولي العهد يعزيان أمير الكويت
التجارة: تنفيذ 200 ألف زيارة تفتيشية ومباشرة 150 ألف بلاغ تجاري
بالفيديو.. أنصار الرئيس المعزول يقتحمون محكمة في كوريا الجنوبية
سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 12331 نقطة
البلديات والإسكان تُصدر الدليل المحدث لاشتراطات المرافق الترفيهية
تجمع نجران الصحي ينقذ مريضة بعد تسلخ الشريان الأورطي
أمانة عسير تُصادر 1.6 طن من الأغذية الفاسدة والملابس التالفة
عملية نوعية تحبط تهريب 59000 قرص محظور بعسير
-
19°
إذا كنت من بين أولئك المعتادين على تناول الكافيين صباحًا فبالتأكيد فإن الصداع سيكون من بين أول الزائرين لك في الصباح، حيث يعد من أبرز الأزمات التي قد يتعرّض لها بعض الصائمين.
ومن بين الأسباب الأخرى للإصابة بالصداع: الجفاف، انخفاض نسبة السكر في الدم، وقلة النوم.
نصائح للتغلب على الصداع في رمضان
ويقدم أطباء ومختصون عدداً من النصائح للتغلب على نوبات الصداع خلال الصيام، ومن بينها هذه النصائح الأربع:
1- الكربوهيدرات المعقدة
تناول الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستوى السكر في الدم، وهي تتواجد في الخضراوات والفواكه والنشويات والبقوليات، وتمد الجسم بالسكريات والفيتامينات والمعادن والألياف.
2- 8 أكواب ماء
اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في فترة ما بعد الإفطار حتى السحور.
3- النوم الكافي
داوم على الحصول على سبع ساعات من النوم كل يوم، ومحاولة المحافظة على ذلك.
4- روتين ثابت
اتبع روتينًا ثابتًا خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لمنح الجسم الراحة اللازمة، وبالتالي الوقاية من نوبات الصداع.
تابعوا قناة المواطن على واتساب