الرياض ترسخ مكانتها كوجهة سياحية عالمية وتستقبل أولى رحلات فيرجن أتلانتيك من مطار هيثرو
فعاليات ثقافية بمكتبة الملك عبدالعزيز لليوم العالمي للكتاب
محمد بن خالد يرعى حفل تخرج طلاب الدراسات العليا بجامعة الفيصل
فهد بن سلطان يستقبل الفائزين في معرض جنيف والطلبة المتميزين من أبناء المنطقة
ولي العهد يستقبل ملك الأردن
ملك الأردن يصل جدة
أوقاف للخدمات الرقمية توفّر خدمات الإبلاغ
إحباط تهريب 126 كلجم قات في جازان
الداخلية: غرامة تصل إلى 50 ألف ريال للمستقدم المتأخر عن الإبلاغ بمغادرة مَن استقدمهم
السفارة الأمريكية في الرياض تحتفل بمرور 249 عامًا على الاستقلال
-
27°
تعرف على مقدار الماء المناسب لك بعد ساعات الصوم
ينتاب البعض القلق على صحتهم بسبب الامتناع عن تناول الماء خلال ساعات الصوم، ويتساءلون عما ينبغي أن يتناولونه خلال ساعات الإفطار لتعويض أي نقص.
فما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء بعد الإفطار؟ وما التوزيع المثالي لتلك الكمية بين الإفطار وحتى السحور؟
وبحسب موقع سكاي نيوز، فإنه لا داع للقلق؛ حيث يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من الماء خلال ساعات الإفطار بمعدل من 10 إلى 12 كوباً يوميًا لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم.
ويُنصح عند الإفطار بتناول كوب من الماء مضافًا إليه نعناع مع قطرتين من الليمون، لأن هذا المشروب قلوي يعمل على معادلة حموضة المعدة بعد الصيام والتي تعمل على قلة حرق الدهون.
ومن الضروري ألا تقل كمية السوائل التي يتناولها الإنسان البالغ عن لترين يوميًا، وتعمل هذه الكمية على إزالة الدهون والسموم الموجودة في أجسامنا، كما تسهل عملية الهضم، وتمنع الإمساك وتحافظ على نضارة البشرة وإشراقة الوجه وتعزز الصحة بصفة عامة، كما تسهل انتقال الفيتامينات إلى جميع أطراف الجسم ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.
العصائر الطبيعية
وينصح بتناول كوب ماء على الأقل كل ساعة خلال ساعات الإفطار لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم، لاسيما في ظل جائحة كورونا حيث تكتسب المياه أهمية كبرى في التخلص من السموم والمحافظة على رطوبة الحلق والجسم بصفة عامة.
ويمكن أيضًا تناول العصائر الطبيعية مثل قمر الدين وتمر هندي وعصير البرتقال دون سكر.
وفي حين أنه من المهم تناول المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لكن الإفراط في السوائل عند الفطور قد يأتي بنتيجة عكسية، حيث يتسبب في تعب الجسم، كما أنه يتم التخلص من هذه السوائل سريعًا ويبقى لساعات دون تعويض.
المقدار المناسب من الماء
يمكن تحديد المقدار المناسب من خلال وزن الإنسان ليصبح مقدار كوب ماء لكل 10 كيلوغرامات، كحد أدنى.
تابعوا قناة المواطن على واتساب