منصة راعي النظر تدخل موسوعة جينيس
احتفالات اليوم الوطني في قطر.. فخر واعتزاز بالهوية الوطنية
نسيان مريض في غرفة ضماد بأحد مراكز حفر الباطن يثير جدلًا واسعًا
“الشؤون الاقتصادية والتنمية” يناقش إنجازات رؤية 2030 للربع الثالث
وظائف شاغرة للجنسين في برنامج التأهيل والإحلال
رئيس جامعة الملك عبدالعزيز يكرم الفائزين بجائزة التميز
شاهد.. سيول وشلالات هادرة بعقبة ضلع في عسير
المننتخب السعودي يفتح صفحة العراق
عبدالله رديف: سنُقاتل أمام العراق
الدفاع المدني يحتفي بتخريج دورة التدخل في حوادث المواد الخطرة
-
18°
تعتمد صحة الكلى على العديد من العوامل ومن أهمها التغذية الصحية، وفي الواقع، يمكن للشخص أن يفقد ما يصل إلى 90 % من وظائف الكلى قبل أن يعاني من أي أعراض لأنه ليس لها أي علامات أو أعراض منبهة.
وهناك بعض الأطعمة البسيطة التي تسمح لك بتحسين صحة الكلى، كما أن هناك عدة أشياء ينبغي تجنبها للوقاية من أمراض الكلى أيضًا، على سبيل المثال ينبغي تجنب تناول الصوديوم قدر الإمكان، وكذلك الدهون المشبعة.
7 أطعمة تحافظ على صحة الكلى
1- التفاح
هو أفضل وجبة خفيفة صحية في أي وقت، ومفيد في حماية الكلى أيضًا، حيث يساعد محتوى البكتين العالي في التفاح على تقليل عوامل الخطر المرتبطة بتلف الكلى.
2- التوت
مصدر كبير لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة، هناك عدد من أنواع التوت التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لحماية الكلى مثل الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت البري.
3- الفواكه الحمضية
كلما زاد فيتامين سي كان ذلك أفضل للكلى، حيث تحتوي ثمار الحمضيات، مثل: البرتقال والليمون على هذا الفيتامين الحيوي بوفرة، وقد تبين أن تناول عصير الليمون المخفف يوميًا يقلل من معدل تشكل الحصى في الكلى.
4- الملفوف
يحتوي الملفوف على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي، مما يجعله من الخضروات الرائعة للوقاية من أمراض الكلى، كما أنه يحتوي على عدد من المركبات والفيتامينات المفيدة للصحة العامة، وأفضل طريقة لأكل الملفوف هي طهيه بشكل خفيف حتى يحتفظ بفوائده الصحية.
5- البطاطا الحلوة
كمية الفيتامينات والمعادن الموجودة في البطاطا الحلوة كبيرة للاستهلاك في أي وقت من اليوم، ويتحلل محتواها العالي من الألياف ببطء، مما يجعلها مثالية لتقليل الوزن أيضًا.
6- الخضراوات الورقية
هي ضرورية في نظامك الغذائي من أجل تحسين صحة الكلى.
7- القرنبيط
يعتبر القرنبيط من الخضروات المليئة بالطاقة والتي تحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك والألياف.
تابعوا قناة المواطن على واتساب