خالد بن سلمان يبحث العلاقات الإستراتيجية وسبل تعزيزها مع وزير الدفاع الأمريكي شرط إطلاق التيار الكهربائي.. ما هي شهادة الإشغال المضافة إلى كود البناء؟ رصد القمر مقترنًا بنجم قلب العقرب ونجم النياط في سماء عرعر طريقة معرفة قيمة الاستحقاق والحد المانع في حساب المواطن 116 اجتماعًا لتعزيز وتنمية الوجهات الجوية المباشرة للسعودية 5 آلاف ريال غرامة صيد طائر الدخل دون ترخيص ساديو ماني ضمن أفضل 5 لاعبين في ثاني جولات آسيا ولي العهد يُطمئن الجميع على صحة الملك سلمان: شكرًا لكل من سأل إنيستا: فخور برحلتي وهذه خطوتي المقبلة 19 مليون سائح مستهدف في ساحل البحر الأحمر بحلول 2030
نصحت استشارية النساء والولادة الدكتورة فريال هاشم، الحوامل في الشهر التاسع بتهيئة الجسم لمرحلة الولادة خاصة في حالة الحمل الأول.
وقالت إن ذلك يأتي بمراعاة العديد من الأمور وهي:
وبينت أن الشهر التاسع، يُعتبر من أهم شهور الحمل الذي يتوّج الرحلة الشاقة وخلاله تستعد الأم لاستقبال طفلها، فمع اقتراب موعد الولادة تنتظر الحامل نهاية الشهر التاسع حتى تسعد برؤية طفلها وحمله بين ذراعيها بعد رحلة حمل طويلة تتمنى أن تنتهي بسلام.
وشددت على ضرورة المشي اليومي دون إجهاد، فذلك مهم لتسهيل عملية الولادة ولتحسين لياقة الأم وتنشيط الجسم وتحريك الدورة الدموية، وممارسة تمارين التنفس والتأمل إذ تساعدان في التغلب على الأمور السلبية والقلق والتوتر.
ونصحت في ختام حديثها، بضرورة تجنب التوتر والإجهاد، الحصول على عدد ساعات نوم كافية، الحرص على وضع حزام الأمان عند ركوب السيارة، والأكل الصحي وتناول الأطعمة الغنيّة بالألياف والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين سي، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والأسماك التي تحتوي نسبة مرتفعة من عنصر الزئبق مثل أسماك القرش، وسمك أبو سيف، والحليب غير المبستر، والوجبات السريعة والأطعمة غير المفيدة التي تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية دون أن تُزوّد بأية عناصر غذائية مثل الشيبس والبسكويت وغير ذلك، والأطعمة المقليّة والأطعمة الغنيّة بالتوابل والفلفل الحار.