الهلال يتغلب على الخليج بثلاثية نظيفة
بعد 90 عامًا من انقراضه.. هيئة تطوير محمية الملك سلمان تعيد 153 من المها العربي
الهيئة العامة للإحصاء تنظم أعمال المنتدى السعودي للإحصاء في الرياض
مطار طريف يحصل على التصريح البيئي للتشغيل
الوباء الصامت يهدد أهالي الخرطوم
غدًا.. انطلاق التجارب الحرة لجائزة السعودية الكبرى stc للفورمولا1
الاتفاق يتغلّب على الرياض ويكسر سلسلة التعثرات
تعليم الطائف: فتح التسجيل بالنقل المدرسي للعام المقبل وإعفاء ذوي الإعاقة
سلمان للإغاثة يقدم مستلزمات ومستهلكات طبية طارئة لتعزيز قدرات مستشفى غزة الأوروبي
ضبط مواطن أشعل النار في أراضي الغطاء النباتي بمحمية طويق الطبيعية
-
21°
مع عدم القدرة على تجنب الأطعمة التي تحتوي كميات كبيرة من الدهون يصبح فقدان الوزن أمرًا صعب المنال، ولا سبيل إلى تحقيقه، دون المعانة من قسوة النظام الغذائي المتبع لتحقيق هذا الأمر.
الأطعمة الخالية من الدهون وكيفية تجنبها
ونتيجة لهذا أوضح أحد خبراء التغذية أن أخصائيي الحميات قد يرتكبون خطأً كبيرًا عندما يتعلق الأمر باختيار الأطعمة، حسبما ذكرت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية.
وقال خبير التغذية، سيجني سفانفيلدت إنه من الضروري قراءة ملصقات التغذية المطبوعة على الطعام بشكل صحيح، وبهذه الطريقة سيكون هناك حرص كبير على ما سيتم تناول من أطعمة ومشروبات، كما سيتم تجنب كل ما هو ليس صحيًا.
أهمية معرفة عدد السعرات الحرارية
وأضاف خبير التغذية: “عند البدء في عملية إنقاص الوزن، فإن السعرات الحرارية مهمة للغاية، والمهم أيضًا هو أن الطعام الذي يتم تناوله يجب أن يكون ذا قيمة غذائية عالية، بمعنى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، وكذلك البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات وكمية منخفضة من السكر المضاف والصوديوم والدهون المشبعة.”
وأكد أنه يجب على الجميع أن يكون على دراية بأن الأطعمة مثل المعجنات ولحوم اللانشون والبسكويت، تحتوي على كمية عالية من الطاقة والدهون المشبعة والصوديوم والسكريات المضافة، كما أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى غير المتوقعة الغنية بهذه الأطعمة أيضًا، مثل الوجبات الجاهزة والبسكويت والمشروبات، لذا يجب الحرص على تعلم كيفية قراءة الملصقات الغذائية لزيادة الوعي والقدرة على اختيار الأطعمة المغذية”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب