طقس غير مستقر في تبوك والشمالية غدًا
رئيس الشباب عن صفقة الحربي: بحثت عن مصلحة النادي
“الفريق خسر فنيًّا”.. المنجم يكشف كواليس انتقال تمبكتي للهلال
المجلس العسكري في مالي يقيل رئيس الحكومة بسبب انتقاداته
مصادرة أكثر من 20 ألف رتبة وشعارات عسكرية بالرياض وغلق محلين
العرب والنجوم علاقة وجود وحياة
الجنيه الإسترليني ينخفض مقابل الدولار ويرتفع مقابل اليورو
مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق تعاملاتها على استقرار
هل إغلاق سخان المياه أثناء الاستحمام ضروري؟
كيف استعدت أمانة الشرقية لموسم الأمطار؟
-
21°
ذكرت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، أنه عند ممارسة الرياضة من الضروري تناول الأطعمة الصحية، ومن المهم تناول نظام غذائي متوازن للحصول على طاقة كافية لتحمل النشاط البدني، وكذلك لمساعدة الجسم على التعافي بعد ذلك.
أطعمة لإنقاص الوزن:
وتحدث اثنان من خبراء اللياقة البدنية حول الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي إلى جانب نظام اللياقة، وقالوا: إن الخطأ الأكبر الذي يرتكبه الناس عند البدء في نظام تمارين جديد، هو تقييد أنفسهم فيما يتعلق بالنظام الغذائي.
وأوصوا بتناول الكميات العادية من الطعام والتي يتناولها المرء في الأيام العادية، مع إضافة أطعمة جديدة إلى النظام الغذائي، وقالوا: “بدلًا من محاولة تناول أقل قدر ممكن من الطعام، فإن أفضل طريقة هي تقليل السعرات الحرارية بنسبة 15 في المائة، وإضافة بعض البدائل الصحية”.
أطعمة تمد الجسم بالطاقة:
على سبيل المثال ، تعد الأطعمة من أعواد الخضار مثل الجزر أو الكرفس وتناول المزيد من الفواكه منخفضة السكر طريقة رائعة لتزويد الجسم بالطاقة مع الاستمرار في تقليل في السعرات الحرارية.
كما أن تناول الكثير من الأسماك والبطاطا الحلوة والبيض والشوفان والخضراوات الورقية طريقة رائعة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة دون الابتعاد عن نظام غذائي مغذٍّ.
تابعوا قناة المواطن على واتساب