13 ألف وفاة بأمريكا واستنفار وغلق مدارس.. أخطر إنفلونزا منذ 15 عاماً
إبراهيم عطيف يرثي شقيقه بقصيدة “لهيب الحزن”: أبا يَحْيِى رَحَلْتَ فَكَمْ فَقَدْنَا
الاتفاق يواصل صحوته بثنائية ضد الأخدود
في الشوط الأول.. الاتفاق يتفوق على الأخدود بهدف
عملية نوعية تحبط ترويج 486 كجم قات مخدر وتطيح بـ 15 مهربًا
غدًا.. المرور يطرح مزاد اللوحات الإلكتروني عبر منصة أبشر
جامعة الأمير سلطان تنظم معرض التوظيف 2025 بمشاركة 100 جهة حكومية وخاصة
الخلود يقلب الطاولة ويتجاوز الرياض بثلاثية
أمانة حائل تطرح عددًا من الفرص الاستثمارية
الاتفاق يبحث عن رقم غائب منذ 2011
-
17°
حذر استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عصام الحسن، من تجاهل ممارسة الرياضة مع دخول فصل الشتاء، إذ يهمل كثير من أفراد المجتمع الرياضة بحجة الأجواء الباردة وهذا العذر غير مقبول؛ لأن الرياضة يجب أن تكون قائمة يوميًّا حسب ظروف الشخص، وبما يعادل 150 دقيقة أسبوعيًّا.
رياضات داخل المنزل:
وقال في تصريحات إلى “المواطن“: إنه ليس شرطًا أن تكون الرياضة في الأجواء الخارجية الباردة؛ إذ إنه بإمكان الفرد ممارسة بعض الرياضات داخل منزله مثل السير الكهربائي أو الدراجة الثابتة أو القفز على الحبال، أو التنس، ولكن من المهم ألا تكون هذه الرياضات تحت أجواء المكيفات أو المراوح؛ لأن ذلك قد يمنع خروج العرق من الجسم والأفضل ارتداء الملابس الرياضية.
تنشيط الدورة الدموية:
ولفت الحسن إلى أن ممارسة الرياضة في الشتاء يساعد في مواجهة ما يعرف “اكتئاب الشتاء”، وهو اكتئاب موسمي يحدث بسبب الأجواء المظلمة والغائمة والممطرة السائدة في هذا الوقت من العام، وتتمثل أعراضه في الحزن والكآبة واعتلال المزاج وفقدان الدوافع والشعور الخمول، بجانب تنشيط الدورة الدموية والقضاء على الشعور بالتعب وتحسين الحالة النفسية والمزاجية.
تغطية الأذن واليدين:
ونصح الدكتور الحسن في حال ممارسة الرياضة في الأجواء الباردة جدًّا بضرورة تغطية الأذن والقدمين واليدين بالقفازات؛ لكونها أكثر تأثرًا بالبرودة تفاديًا لأي لفحات هوائية باردة، مع الحرص على تناول الماء بشكل جيد يوميًّا بما يعادل 8 أكواب، مع الحرص على التغذية الصحية الجيدة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية، وكمية مناسبة من الدهون والكربوهيدرات، التي يستخدمها الجسم كطاقة للحفاظ على الدفء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب