خطيب المسجد الحرام: التعصب داء فتاك ولابد من نشر ثقافة الحوار والتعايش لعلاجه
أهداف عديدة لفعالية إنتاج العسل والتمر في الشرقية
توضيح من التأمينات بشأن الاشتراك الإلزامي والاختياري
توقعات باستمرار الموجات الباردة وفرص الأمطار على معظم المناطق
3 خطوات لبداية اليوم بشكل صحي
أهلية حساب المواطن تتأثر حسب القدرة المالية للمتقدم وتابعيه
ارتفاع أسعار الذهب اليوم في السعودية
توقعات الطقس اليوم: أمطار وبرد وسيول على بعض المناطق
ضبط شخص أثار الفوضى وأعاق عمل الأمن في إحدى الفعاليات برماح
وظائف شاغرة لدى وزارة الطاقة
-
24°
مرضى القولون العصبي يُنصحون بتناول هذه الفواكه
نصحت استشارية التغذية الدكتورة جواهر العبدالله، مرضى القولون العصبي بالحرص على تناول الفواكه؛ إذ إن ذلك يساعد على تهدئة القولون، كما يعزز عمل الجهاز الهضمي في الجسم.
فواكه ينصح بتناولها
وقالت في تصريحات لـ” المواطن“، إن أهم الفواكه التي ينصح بها مرضى القولون العصبي هي:
⁃ الموز، الذي يحفز نمو البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء، وبالتالي تحسن أعراض القولون العصبي مثل: الإسهال، والإمساك والانتفاخ.
⁃ العنب، إذ تساعد الألياف والماء الموجودين في العنب في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، والتقليل من الإصابة بالإمساك.
⁃ التوت الأزرق، ويحتوي على كميات كبيرة من الألياف مما يساعد في منع حدوث الإمساك، وتنظم حركة الجهاز الهضمي.
⁃ الأفوكادو، وتعد من الفواكه ذات المحتوى العالي بالألياف التي تساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي.
⁃ الفراولة، وتتميز بالمحتوى العالي من الألياف، حيث تشكل الألياف 26% من محتوى الكربوهيدرات بالفراولة.
⁃ البابايا، ويحسن المحتوى العالي من الماء الموجود في البابايا من عمل الجهاز الهضمي من خلال تقليل الانتفاخ، ومنع حدوث الإمساك.
⁃ الكيوي، ويعد علاج للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي.
فواكه لا ينصح بها
أما الفواكه التي لا ينصح بها كثيرًا فهي، التفاح، الإجاص، البطيخ، عصائر الفواكه، قشور الفواكه؛ إذ يُنصح مرضى القولون العصبي بتقشير الفواكه قبل تناولها، بعض الحمضيات.
المجففة غير مناسبة
وعن تناول مرضى القولون العصبي الفواكه المجففة قالت: الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز الطبيعي، وهذا السبب يجعلها خيارًا غير مناسب لمرضى القولون العصبي؛ لأنها تسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها منها عدم القدرة على هضم اللاكتوز.
نظام صحي ورياضة
وأكدت الدكتورة جواهر في ختام حديثها أنه في بعض الأحيان يتم علاج القولون العصبي بالأدوية، ولكن التغيير في النظام الغذائي هو أول شيء يجب اتباعه؛ وذلك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي مع نظام غذائي قليل الدسم وممارسة الرياضة وتجنب التدخين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب