خالد بن سلمان في طهران.. رفع مستوى التنسيق والتعاون بين السعودية وإيران
بالفيديو.. هبوط اضطراري لطائرة بسبب أرنب
رسميًا.. انضمام “شمال الرياض جيوبارك” و”سلمى جيوبارك” إلى شبكة اليونسكو
بدء تطبيق قرار رفع نسب التوطين لأربع مهن صحية في القطاع الخاص
“تعليم الرياض” تحتفي بـ 96 طالباً وطالبة فازوا بجائزة “منافس” الوطنية
الخضيري: تفريغ المنسوبين والمنسوبات لملاك فرع الرئاسة بالمدينة دعم للمسار الإثرائي للوكالة في موسم الحج
بتوجيه الملك سلمان وولي العهد.. خالد بن سلمان يصل طهران في زيارة رسمية
إدارة ترامب تهدّد بمنع جامعة هارفرد من تسجيل طلاب أجانب
حالة طوارئ صحية بسبب الحمى الصفراء في هذه الدولة
حساب المواطن: 5 خطوات لمعرفة قيمة الدعم
-
30°
حذر استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عصام الحسن، من تجاهل ممارسة الرياضة مع دخول فصل الشتاء، إذ يهمل كثير من أفراد المجتمع الرياضة بحجة الأجواء الباردة وهذا العذر غير مقبول؛ لأن الرياضة يجب أن تكون قائمة يوميًّا حسب ظروف الشخص، وبما يعادل 150 دقيقة أسبوعيًّا.
رياضات داخل المنزل:
وقال في تصريحات إلى “المواطن“: إنه ليس شرطًا أن تكون الرياضة في الأجواء الخارجية الباردة؛ إذ إنه بإمكان الفرد ممارسة بعض الرياضات داخل منزله مثل السير الكهربائي أو الدراجة الثابتة أو القفز على الحبال، أو التنس، ولكن من المهم ألا تكون هذه الرياضات تحت أجواء المكيفات أو المراوح؛ لأن ذلك قد يمنع خروج العرق من الجسم والأفضل ارتداء الملابس الرياضية.
تنشيط الدورة الدموية:
ولفت الحسن إلى أن ممارسة الرياضة في الشتاء يساعد في مواجهة ما يعرف “اكتئاب الشتاء”، وهو اكتئاب موسمي يحدث بسبب الأجواء المظلمة والغائمة والممطرة السائدة في هذا الوقت من العام، وتتمثل أعراضه في الحزن والكآبة واعتلال المزاج وفقدان الدوافع والشعور الخمول، بجانب تنشيط الدورة الدموية والقضاء على الشعور بالتعب وتحسين الحالة النفسية والمزاجية.
تغطية الأذن واليدين:
ونصح الدكتور الحسن في حال ممارسة الرياضة في الأجواء الباردة جدًّا بضرورة تغطية الأذن والقدمين واليدين بالقفازات؛ لكونها أكثر تأثرًا بالبرودة تفاديًا لأي لفحات هوائية باردة، مع الحرص على تناول الماء بشكل جيد يوميًّا بما يعادل 8 أكواب، مع الحرص على التغذية الصحية الجيدة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية، وكمية مناسبة من الدهون والكربوهيدرات، التي يستخدمها الجسم كطاقة للحفاظ على الدفء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
