الإنتاج الصناعي بالسعودية يسجل انخفاضًا طفيفًا في فبراير
جامعة الملك خالد تحدد مواعيد القبول لبرامج الدراسات العليا
الصيف يبدأ أرصاديًا 1 يونيو وأنواء العرب يوم 7
توضيح من حساب المواطن بعد إيداع دعم أبريل
هجوم سيبراني على وزارة العمل المغربية يؤدي لتسريب بيانات الملايين
فيصل بن فرحان يستعرض التعاون المشترك مع مستشار الأمن القومي الأمريكي
توقعات الطقس اليوم: أمطار رعدية وبرد وغبار على 9 مناطق
بدء إيداع حساب المواطن المخصص لشهر أبريل شاملًا الدعم الإضافي
الزميل الدعيلج ينال درجة الدكتوراه في الآثار من جامعة الملك سعود
ولي العهد يتلقى اتصالين هاتفيين من الرئيس الفرنسي ورئيس الوزراء البريطاني
-
38°
نبهت مدينة الملك فهد الطبية لبعض العادات اليومية التي تحدد سلامة العمود الفقري، مشددة على ضرورة الحفاظ على الوزن في المعدل المناسب، وتجنب زيادة الوزن التي تؤدي إلى آلام الظهر.
وذكرت أنه عند استخدام الكمبيوتر يجب أن تكون العينان في وضع أفقي والرأس عالياً، وتجنب ثني الرقبة تماماً، كما يجب عند حمل الأشياء جعل الركبتين في وضع منثنٍ مع الميل بالجذع للأمام لجعل الحمل موزعاً على الجسم، محذرة من جعل الحمل يميل بالجذع للخلف.
وشددت عند القيادة على أن يتم الجلوس بحيث يكون المقود في مستوى الصدر، وكرسي السيارة قريباً من المقود، والقدم قريبة من دواسة البنزين، محذرة من الجلوس في وضع ثابت لفترة طويلة.
ونصحت عند الجلوس لفترة طويلة بأن يهتم الفرد بالحركة كل فترة لتجنب الشد العضلي في الظهر الذي يسبب حدوثه آلاماً شديدة خصوصاً لأصحاب الأعمال المكتبية.
وأكدت أن أفضل وضع للنوم هو على الجانب الأيمن مع ثني الرجلين قليلاً، وإسناد الرجل العليا على وسادة رأس بارتفاع مساوٍ لارتفاع كتفك للحفاظ على راحة الرقبة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب