القبض على 8 مخالفين لتهريبهم 190 كيلو قات في عسير وجازان
خسوف كلي للقمر الجمعة المقبل
ضبط 7 مخالفين لاستغلالهم الرواسب في تبوك
ابنة الرئيس الفلبيني السابق: والدي اقتيد قسرًا إلى لاهاي
توقعات بمواصلة البنوك السعودية نموها بأسرع وتيرة خليجيًّا في 2025
أمطار غزيرة وصواعق على المدينة المنورة
القبض على مواطن رعى 15 رأسًا من الأغنام في محمية الإمام تركي
وظائف شاغرة في المدينة الطبية بجامعة القصيم
الطائفون يؤدون مناسكهم صباح 12 رمضان في يسر وطمأنينة
التشهير بمواطن ومقيم لجريمة التستر في الديكورات وتجهيز المعارض
-
25°
كشفت دارسة حديثة عن أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء وتأثير تراجع الحرارة على الحالة العاطفية لبعض الأشخاص.
وأشارت الدراسة إلى أن الكثير من الناس يكتسبون من ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات خلال فصل الشتاء، للعديد من الأسباب.
ومن أسباب زيادة الوزن في الشتاء ما يلي:
الاضطراب العاطفي الموسمي
يؤثر موسم الشتاء بشدة على مزاجنا. يؤدي نقص ضوء الشمس إلى إصابة العديد من الأشخاص بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو نوع من الاكتئاب السريري. هذا غالبًا ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، واللجوء لخيارات الطعام السيئة. للتغلب على هذه المشكلة، حاول قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس كلما أمكن ذلك.
الأطعمة الدسمة
مع الانخفاض في درجة الحرارة، نلجأ دائمًا للأطعمة الثقيلة والدافئة. يساعد الطعام الدافئ على رفع درجة حرارة الجسم وتحسين مزاجنا أيضًا. لكن وجود الأطعمة المحملة بالكربوهيدرات والدهون الزائدة لها مخاطرها. لتجنب زيادة الوزن، ابحث عن بدائل صحية مثل الحساء الصافي بدلاً من الحساء الدسم. حاول أيضًا أن تحافظ على نشاطك لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
الجفاف
إن تناول كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على وزن صحي. في الصيف نعوض السوائل التي نفقدها بتناول المزيد من الماء، أما في الشتاء قد نغفل عن تناول كميات كافية من الماء، مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف الذي يجعلنا نشعر بالجوع وتناول المزيد من الطعام. ينصح الخبراء بتناول 2-3 لترات من الماء يوميًا للحفاظ على وزن صحي.
مشاكل هرمونية
قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والغدة الدرقية تحديًا حقيقيًا في هذا الموسم، حيث تخرج الهرمونات عن السيطرة بشكل عام مع تغير الموسم.
ويمكن للهرمونات غير المتوازنة أن تجعل الناس يأكلون أكثر، ولذلك يُنصح بفحص دوري للتأكد من أن هرموناتك تحت السيطرة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب