الأرنب البري.. ليلي النشاط ويتواجد بكثرة في مناطق الحفظ بمحمية الملك سلمان
يايسله: نُركز على مواجهة الغرافة ولا أخشى تراجع مستوى جالينو
بدون رونالدو.. قائمة النصر لمواجهة بيرسبوليس
ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من الرئيس الفرنسي
سلوت يُشبه محمد صلاح برونالدو
عبور 25 شاحنة إغاثية سعودية جديدة منفذ نصيب لمساعدة الشعب السوري
موعد مباراة الأهلي ضد الغرافة والقنوات الناقلة
الرياض والقصيم والشرقية لهم النصيب الأكبر من الأمطار
التشكيل المثالي للجولة الـ20 بدوري روشن
كريم بنزيما يخطف نجومية الجولة الـ20
-
21°
ينصح الأطباء وخبراء الصحة بتناول بعض المواد والوصفات الطبيعية للتخلص من السموم في الجسم.
ومن ضمن هذه الأطعمة والوصفات ما يلي وفق ما نقل عن موقع “سبون يونيفيرستي” الإلكتروني:
تناول الشوفان
يعتبر تناول الشوفان مع بعض شرائح الموز في الصباح، طريقة رائعة للتخلص من السموم والشعور بالشبع حتى وقت الغداء.
تناول الماء
ينصح خبراء التغذية بتناول ثمانية أكواب من الماء في اليوم، لأن الماء يساعد على التخلص من السموم، والحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف.
الكافيين على معدة فارغة
بحسب الخبراء، فإن تناول الكافيين على معدة فارغة يحفز إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة، ويؤدي إلى الشعور بالجوع في كثير من الأحيان، مما يزيد من كميات الطعام التي تتناولها وبالتالي زيادة السموم في الجسم.
البروتين في نظامك الغذائي
يوصي خبراء التغذية بتناول كميات كافية من البروتين للشعور بالشبع لفترة أطول، فهذا يغني المرء عن تناول المزيد من الطعام وزيادة السموم في الجسم.
تناول الطعام ببطء
كلما أكلت بشكل أسرع، كان الوقت الذي يحتاجه الدماغ لإدراك الشبع أقل. لذا يُنصح بتناول الطعام ببطء والحصول على حصص معقولة من الوجبات لتمنح جسمك الوقت الكافي للهضم وتقليل فرص الإفراط في تناول الطعام.
تحضير الطعام مقدمًا
يعتبر تحضير الطعام قبل وقت الغداء أو العشاء أمرًا ضروريًا، لأن التأخير في إعداد الطعام قد يدفعك لطلب وجبات سريعة غير صحية، أو الانتظار لوقت طويل حتى تنتهي من إعداد الوجبة وزيادة الشعور بالجوع إلى درجة تدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام.
تقطيع الخضار
يجد الكثير من الناس صعوبة في إيجاد طرق لتناول ما يكفي من الخضار كل يوم، ولكن إذا قضيت خمس دقائق فقط في تقطيع الكرفس والجزر ووضعهما في أكياس بلاستيكية أو حاويات، فسيكون من السهل عليك تناولها عند الحاجة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب