فوائد التفاح

فوائد التفاح

التفاح يعد من أكثر الفواكه المفيدة للجسم، لذا دائمًا يبحث الكثيرون حول ما هي فوائد التفاح حيث أنه يقدم العديد والعديد من الفوائد الصحية للجسم، كما أنه سهل الأكل وطعمه لذيذ وقيمته الغذائية مرتفعة.

ما هي أنواع التفاح

يوجد حوالي 7500 نوع أو أكثر من التفاح، كما يتم زراعة التفاح في مناطق تكون مختلفة المناخ، والإنتاج العالمي من التفاح يصل إلى حوالي 50 مليون طن في السنة.

قد يهمّك أيضاً

5 حصص من الفواكه والخضراوات عليك تناولها يوميًا

3 فواكه احرص على تناولها مع تقلبات الطقس

كما تقوم الصين بإنتاج حوالي نصف إنتاج العالم، ثم تأتي بعدها الأرجنتين وتكون بحوالي 15% من الإنتاج العالمي للتفاح، ثم الولايات المتحدة وإنتاجها يكون حوالي 7% و60% من إنتاجها يكون منه ولاية واشنطن.

ما هي القيمة الغذائية للتفاح

لكي يتم التعرف على القيمة الغذائية للتفاح لابد أن نتعرف أولاً على وزن التفاحة، والوزن المنتشر كثيرًا من التفاح هو التفاحة التي تزن حوالي 154 جرام حيث تكون متوسطة في الحجم.

فهي تحتوي على حوالي 50 إلى 80 سعرة حرارية، ولكن لا تحتوي على الكوليسترول أو الدهون ويوجد بها حوالي 22 مجموع الكربوهيدرات و17 من السكريات ولا يوجد بها بروتينات.

يوجد بها حوالي 5 جرامات من الألياف الغذائية، ويعتبر التفاح مصدر ممتاز لفيتامين سي، في التفاحة الواحدة تحتوي على 20% من القيمة التي ينصح بتناولها يومياً.

ما هي فوائد التفاح الصحية

• يساعد على الوقاية من السرطان.
• يعمل على المساعدة في عملية الهضم.
• يعمل على التقليل من الإصابة بالسكتة الدماغية.
• يعالج فقر الدم.
• يساعد على السيطرة على مرض السكري.
• يعمل على العناية بالأسنان.
• يساعد على منع الإصابة بمرض الزهايمر.
• يساعد على التعزيز من نظام المناعة.
• يعالج الربو.
• يعمل على التحسين من صحة العظام.
• يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب.
• يساعد على خفض الكوليسترول في الدم.
• يعمل على المساعدة في فقدان الوزن.
• يساعد على تحسين الرؤية.
• يعمل على العناية بالبشرة.
• يحمي من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
• يعالج البواسير.
• يمنع الإصابة بحصوات المرارة.
• يساعد على تطهير الكبد.
• يساعد على العناية بالشعر.
• يعد مصدر جيد لفيتامين ج.
• يعمل على تطهير الكبد.

فوائد التفاح الطبية

• التفاح يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
• يساعد على منع حدوث التغيرات السرطانية في الخلايا.
• يعمل على خفض ترسب الكوليسترول الضار على جدار الشرايين.
• توجد الكثير من الألياف في التفاح مما يجعله يساعد على التقليل من امتصاص الأمعاء للسكريات والكوليسترول.
• يساعد على تنظيم المرور الطبيعي في الأمعاء.
• كما يساعد التفاح على تخليص الجسم من السموم المعدنية مثل الرصاص والزئبق.
• التفاح يعمل على تقليل نسبة السكريات مما يؤدي تناوله إلى خفض الشعور بالجوع، كما أنه لا يمد الجسم بكميات كبيرة من السكر.
• يساعد على المساهمة في منع تسوس الأسنان.
• يعمل على تحسين صحة اللثة من الالتهابات الميكروبية بالإضافة إلى التهاب المجاري البولية.

فوائد التفاح للوقاية من السرطان

التفاح يقى من الإصابة بالسرطان بسبب توافر الكثير من الألياف، كما يوجد به الكثير من المواد المضادة للأكسدة.

وقد أعلن الباحثون أن المواد المضادة للأكسدة الموجودة في التفاح وتساعد على تعطيل الأنشطة التي تكون ضارة لخلايا الجسم والتي من الممكن أن تسبب ظهور الأمراض الشديدة بالكثير من الأعضاء المختلفة الموجودة بالجسم مثل القلب.

بالإضافة إلى أنواع متنوعة من الأورام التي تكون مرتبطة بتقدم العمر والمركبات الموجودة، والمواد المضادة للأكسدة لها دور إيجابي جدًا في العمل على إتلاف الحمض النووي الذي يؤدي إلى تكون السرطان في بطانة القولون الموجودة في جسم الإنسان.

فوائد التفاح للمرأة الحامل

بعد أن قام موقع المواطن بالتحدث عن فوائد التفاح الصحية فيجب ألا يهمل أيضًا فوائد التفاح للمرأة الحامل حيث يعد التفاح من الأغذية المهمة جدًا للمرأة الحامل لأنه يقدم لها الكثير من الفوائد، ومنها ما يلي

• التفاح غني جدًا بفيتامين سي الذي يساعد على المحافظة على سلامة الجلد والمناعة.
• كما أن الطفل يحتاجه لكي يتم المساعدة على بناء الأنسجة الضامة له.
• التفاح يكون غني بالألياف التي تعمل على تعزيز عمل الجهاز الهضمي وتساعد على الوقاية من الإمساك.
• يعتبر التفاح مصدر جيد جدًا بفيتامين أ، ويحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على الوقاية من شد العضلات خلال فترة الحمل.
• كما توجد دراسة قد أثبتت أن الأمهات الذين يقومون بتناول التفاح خلال فترة الحمل أقل عرضة للإصابة بالحساسية والربو لدى الأطفال.

هل التفاح يساعد على إنقاص الوزن

يعد التفاح من الفواكه الموجودة في أنظمة التخسيس وفقدان الوزن بكثرة فهو مفيد جدًا في ذلك وذلك يرجع للعديد من الأسباب التالية

• التفاح يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
• يعتبر التفاح من الأطعمة التي تكون مليئة بالماء فالماء به يكون حوالي 80% وهذا يعمل على زيادة رفع معدل حرق الدهون في الجسم بشكل كبير.
• يعد التفاح من الأطعمة التي تكون منخفضة من حيث كثافة الطاقة بالرغم من أن به سعرات حرارية منخفضة بالمقارنة مع حجمه، ولكنه يعد الخيار الجيد عند الرغبة في إنقاص الوزن.
• يحتوي التفاح على الكثير من الألياف الغذائية التي تعمل على التعزيز من تسهيل عملية الهضم.
• كما يزيد من الشعور بالشبع لمدة طويلة.
• يوجد الكثير من الدراسات التي تؤكد أن التفاح يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير لذا يجب أن يتم وضع التفاح من النظام الغذائي.
• فهو يعمل على فقدان الوزن بطريقة كبيرة وملحوظة ولهذا كان لابد أن يتم التعرف على جميع فوائد التفاح الصحية