خلطة للتسمين في اسبوع

خلطة للتسمين في اسبوع

يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل خلطة للتسمين في اسبوع لمحاولة زيادة معدل وزن الجسم في فترة بسيطة وضبط شكل الجسم حيث أن النحافة تعد من المشاكل المحرجة كثيرًا للإنسان.

النحافة

النحافة تعد من الأمور المحرجة التي يمكن أن يصاب بها عدد كبير من الأشخاص مما يؤثر على حالتهم النفسية بشكل سلبي ولذلك قد يلجأون للبحث عن أهم الخلطات التي تساعد في زيادة معدل الوزن.

قد يهمّك أيضاً

خلطة لتسمين الجسم النحيف

4 أمراض تسببها التغذية غير المتوازنة

وفي هذا المقال على موقع المواطن سوف نوضح لكم أفضل خلطة للتسمين في أسبوع بالإضافة إلى أهم النصائح التي تساهم في زيادة معدل الوزن في وقت سريع وذلك في السطور التالية.

نظام غذائي لتسمين الجسم

يوجد نظام غذائي شامل ورائع يساعدك في زيادة وزن الجسم في فترة قصيرة سنوضحه لكي من خلال الآتي:

الوجبة الأولى

تناولي ملعقتان من العسل مع كوب من الحليب مع علبة صغيرة من الفول المدمس وملعقتان من الكاكاو.

الوجبة الثانية

• 6 بيضات مسلوقة تناولي منها الصفار فقط.
• 2 قطعة من الجبن الأبيض.
• ثمرة من التفاح.
• كوب من الحليب.

الوجبة الثالثة

• قطعة من اللحم أو من السمك أو الدجاج.
• طبق من الخضروات.
• ثمرة من الفاكهة.
• كوب من اللبن الطازج.

الوجبة الرابعة

• تناول أربع بيضات.
• تناول طبق من الفاصوليا الحمراء.
• كوب من الحليب.

ملحوظة، من الأفضل تناول هذه الوجبة قبل ممارسة الرياضة.

الوجبة الخامسة

2 علبة من التونة.

حبة من البطاطس المسلوقة.

الوجبة السادسة

• تناول قطعة من السمك المقلي أو قطعة من الدجاج أو اللحم.
• تناول طبق من الفول.

نصائح هامة تزيد من الوزن

قبل أن نقدم لكي أفضل خلطة للتسمين في أسبوع يجب أن نوضح لكي أهم النصائح لزيادة والوزن طبيعيًا ومنها:

• ابتعدي عن تناول الخضروات والفواكه بكثرة فهي تعد من الأطعمة التي تشعر الإنسان بشبع وقد تقلل من تناولك للطعام.
• قم بتناول وجبة الطعام قبل الذهاب إلى النوم.
• احرص على تناول الوجبات قبل ممارسة الرياضة.
• ابتعد عن تناول السوائل قبل تناول الطعام حتى لا تمتليء معدتك.
• احرص على وضع مواعيد محددة لتناول الطعام.

الحلبة لتسمين الجسم

الحلبة تعد من العناصر المفيدة للجسم بشكل كبير فهي تعد أفضل خلطة للتسمين في اسبوع حيث أنها تساعد في التخلص من المشاكل التي يعاني منها الجسم وتعالج مشاكل القولون كما أنها تعد أحد العناصر الطبيعية التي تمد الجسم بالحيوية والطاقة اللازمة.

كما أنها تساهم في التخلص من المشاكل التي قد يعاني منها الجهاز البولي والكلى ولها دور هام جدًا في التخلص من النحافة وتمتع بجسم متناسق.

خلطة للتسمين في اسبوع بالحلبة

المكونات

1. ملعقتين من الحلبة.
2. كوب من الحليب.
3. نصف كوب من الماء.
4. ملعقة من العسل

طريقة التحضير

• اغلي الحلبة في الماء بوعاء على النار.
• ثم صفيها وضعي معها كوب من الحليب الساخن.
• حليها بملعقة من العسل.
• تناوليها بشكل يومي لمدة أسبوع كامل.

خلطات طبيعية تساعد على زيادة الوزن

توجد بعض الخلطات الطبيعية التي تعد أفضل خلطة للتسمين في اسبوع يمكنك تناولها لتساعدك في تسمين الجسم بوقت قصير ومنها:

الحليب والشوفان لزيادة الوزن

المكونات

1. كوب من الحليب.
2. نصف كوب من الشوفان.
3. كوبين من الجبنة الصفراء.

طريقة التحضير

• ضعي مكونات الخلطة مع بعضها داخل الخلاط الكهربائي.
• اخلطيها واشربيها بشكل يومي في الصباح قبل تناول الطعام

خلطة الزبيب لزيادة الوزن

1. كوب من الزبيب.
2. كوب من الماء.
3. ملعقتين من الحلبة المطحونة.

طريقة التحضير

• ضعي الزبيب داخل الماء واتركيه إلى حوالي 12 ساعة.
• ثم اخلطيه في الخلاط الكهربائي لكي يصبح مثل العصير.
• ضعي معه ملعقتين من الحلبة المطحونة ثم استمري بالخلط.
• ضعيه في كوب واشربيه بشكل يومي على الريق قبل تناول أي طعام.

خليط الموز واللبن لزيادة الوزن

الموز من الفواكه الرائعة في زيادة الوزن ولذلك يمكنك اتباع الوصفة التالية:

المكونات

1. 2 كوب من اللبن.
2. نصف كوب صغير من عسل النحل.
3. 6 ثمرات من الموز.
4. عين جمل حوالي 20 حبة.

طريقة التحضير

• ضعي مكونات المشروب داخل الخلاط الكهربائي واخلطيها جيدًا.
• صبي الخليط في كوب واشربي منها مرتين في اليوم.
• في اليوم الأول يتم شربها على الريق.
• في اليوم الثاني اشربيها عند الذهاب إلى النوم.
• سوف تشعرين بتغير سريع في معدل الوزن.

أسباب النحافة

هناك بعض الأمور الهامة التي تعدد سببًا من أسباب النحافة ومن أهمها ما يلي:

اضطرابات الطعام

يمكن أن يحدث للشخص فقدان في معدل الوزن بشكل كبير نتيجة حدوث بعض الاضطرابات من ناحية تناول الطعام مثل الإصابة بفقدان الشهية العصبي أو الإصابة باضطراب النهام العصابي.

المرور بضغوط نفسية

مشاكل الحياة اليومية التي يمر بها الإنسان يمكن أن تعد سببًا من أسباب الإصابة بالنحافة فوجود أي مشاكل بالحياة بشكل عام مثل المرور بأزمات عاطفية أو حالة وفاة أو غيرها قد تؤدي إلى تغير الحالة النفسية إلى الأسوء مما يؤثر على معدل الوزن ويسبب نحافة في الجسم.

متى تصبح النحافة مشكلة كبيرة

هناك بعض الأعراض التي تدل على أن معاناتك من النحافة خطيرة وتستدعي استشارة الطبيب ومنها:

• وجود تذبذب مستمر من ناحية نقصان معدل الوزن.
• نقصان الوزن بنسبمتزايدة خلال ستة أشهر إلى 12 شهر بما يزيد على 5% من معدل الوزن.
• إن كنت تعاني من أعراض أخرى مثل فقدان في الشهية بشكل كبير.
• عند الشعور بتعب مستمر عليك استشارة الطبيب.
• إذا تغير معدل التبول أو الإخراج بشكل عام.