طقس غير مستقر في تبوك والشمالية غدًا رئيس الشباب عن صفقة الحربي: بحثت عن مصلحة النادي “الفريق خسر فنيًّا”.. المنجم يكشف كواليس انتقال تمبكتي للهلال المجلس العسكري في مالي يقيل رئيس الحكومة بسبب انتقاداته مصادرة أكثر من 20 ألف رتبة وشعارات عسكرية بالرياض وغلق محلين العرب والنجوم علاقة وجود وحياة الجنيه الإسترليني ينخفض مقابل الدولار ويرتفع مقابل اليورو مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق تعاملاتها على استقرار هل إغلاق سخان المياه أثناء الاستحمام ضروري؟ كيف استعدت أمانة الشرقية لموسم الأمطار؟
تعتبر الفيتامينات من أهم المغذيات التي تكون مهمة لعمل الجسم بطريقة صحية ومن أهمها فيتامين دال للرضع مع الحليب الذي يعد من أهم الفيتامينات التي لابد أن يحصل عليها الطفل.
قبل أن نتعرف على فوائد فيتامين دال للرضع مع الحليب فيجب أيضًا أن نتعرف في البداية على فيتامين د الذي يعتبر من أكثر الفيتامينات المهمة الضرورية للجسم وخاصة للأطفال.
ويتم الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس التي عندما تسقط على الجلد يقوم الدم بامتصاصه، حيث تعد أشعة الشمس مصدر جيد لفيتامين د، كما يوجد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال أيضًا.
سوف يقوم موقع المواطن بتوضيح تناول فيتامين د مع الحليب حيث يعد فيتامين د من الفيتامينات التي تكون ذائبة في الدهون ولا يتأثر هذا الفيتامين سواء كان مع الحليب الخالي من الدسم أو كامل الجسم.
كما أنه لا يؤثر أيضًا عندما يتم تناوله على معدة فارغة أو أثناء الوجبات، ولكن وجدت بعض الدراسات أن تناول فيتامين د بجانب اتباع نظام غذائي عالي الدهون يعمل على التقليل من نسبة امتصاص الفيتامين بنسبة 30%.
يعتبر فيتامين دال من الفيتامينات الضرورية جدًا لجهاز المناعة فهو يقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان ويساعد على نمو عظام الجسم، لذا فهو يعد مهم جدًا للأطفال.
بعد أن تعرفنا على فيتامين دال للرضع مع الحليب فيجب أيضًا أن نتعرف على ما هي الفوائد الصحية لفيتامين دال حيث يعتبر هذا الفيتامين من العناصر الغذائية المهمة جدًا لصحة جسم الإنسان، والفوائد الصحية كالتالي
بعد أن قام موقعنا بتوضيح فوائد فيتامين د للرضع مع الحليب فيجب أيضًا أن يقوم بتوضيح المصادر الغذائية لفيتامين دال حيث يوجد الكثير من الأطعمة التي تعتبر مصدر جيد جدًا لفيتامين دال، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي
سمك الرنجة: حيث يحتوي على حوالي 1628 واحدة دولية من فيتامين دال وهذا يكون لكل 100 جرام تقريبًا.
سمك سلمون: فهو يحتوي على 988 وحدة من فيتامين دال.
صفار البيض: الصفار يحتوي على حوالي 30 وحدة من فيتامين دال.
الجمبري: كل حصة تحتوي على 150 وحدة دولية من فيتامين د.
الحبوب المدعمة: كل نصف كوب من هذه الحبوب يحتوي على حوالي 55 الى 154 وحدة دولية من فيتامين د.
الحليب المدعم: كوب واحد من الحليب بحجم 237 ملليلتر يحتوي على حوالي 130 وحدة دولية من فيتامين دال.
عصير برتقال المدعم: كل كوب من عصير البرتقال المدعم الذي يحتوي على 237 ملليلتر يكون به حوالي 142 وحدة دولية من فيتامين دال.
بعد أن تعرفنا على فيتامين د للرضع مع الحليب فيجب أيضًا أن نتعرف على ما هي الجرعة المسموح بتناولها من فيتامين دال حيث يجب الحصول على ما يكفي الجسم من فيتامين دال.
سواء كان ذلك من أشعة الشمس أو من الأطعمة فذلك مهم جدًا حتى يحصل الجسم على الفوائد الصحية لفيتامين دال حيث أنه يساعد على المحافظة على عظام صحية ويعمل على التقليل من الإصابة بالكثير من الأمراض الضارة لأنه يحافظ على عظام الجسم صحية.
ويجب أن يتم استهلاك 400 إلى 800 وحدة دولية أي حوالي 10 إلى 20 كيلو جرام من فيتامين دال بشكل يومي للأشخاص كبار السن وأيضًا الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء والأشخاص ذات البشرة الداكنة والأشخاص الغير قادرين على امتصاص الدهون بطريقة جيدة لأنهم يكون لديهم حاجة كبيرة إلى فيتامين دال كثيرًا عن غيرهم.
ولهذا يجب أن يتم يقوم باستهلاك بين 1000 إلى 4000 وحدة دولية أي حوالي 25 إلى 100 ميكروجرام بشكل يومي من فيتامين دال.
توجد بعض النصائح التي يجب أن يتم مراعاتها عندما يتم تناول مكملات فيتامين دال ومن ضمن هذه النصائح ما يلي