سكني: يتم الإعلان عن مخططات الأراضي الجديدة قبل إدراجها في الموقع
الأندية السعودية تخطف الأنظار في دوري أبطال آسيا للنخبة
جيسوس: البطولة الآسيوية صعبة للغاية والتحكيم سيئ
الملك سلمان يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء في جميع أنحاء السعودية الخميس القادم
إسرائيل توافق على وقف إطلاق النار في لبنان
وظائف إدارية شاغرة في هيئة التأمين
عمر هوساوي ينضم للإدارة الرياضية بشركة النصر
حريق في أخشاب بموقع تحت الإنشاء بالرياض
وظائف إدارية شاغرة لدى بنك D360
إنذار أحمر لـ 4 مناطق والمدني يحذر
-
24°
قد يتعرض بعض الرياضيين في الملاعب والأفراد الذين يمارسون الرياضة بشكل دائم إلى آلام قصبة الساق الناتج عن ممارسة التمارين وهو عبارة عن التهاب يحدث في العضلات والأوتار والأنسجة العظمية حول قصبة الساق.
الأوتار والأنسجة العظمية
يقول استشاري إصابات الملاعب الدكتور رأفت نشأت لـ”المواطن“، إن ألم قصبة الساق الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية يُعرف أيضًا بمتلازمة إجهاد عظمة الساق الكبرى أو ألم الساق الناجم عن التمرين، وهو عبارة عن ألم في الجزء الأمامي من الساق، إذ ينتج عن التهاب العضلات والأوتار والأنسجة العظمية حول قصبة الساق.
زيادة كثافة التدريب وآلام قصبة الساق
وأشار إلى إن سبب المشكلة هو زيادة الحمل على عضلات الساق، أو الأوتار، أو عظم الساق، والإفراط في استخدام الساقين في الأنشطة أو التدريبات، وغالبًا ما تحدث بعد التغيرات المفاجئة في النشاط البدني، وأشهر الأنشطة الرياضية التي تسبب ألم الساق هي الجري، زيادة أيام التدريب، زيادة كثافة التدريب أو الذهاب لمسافة أطول، ممارسة التمارين التي لها توقفات وبداية متكررة (مثل كرة السلة أو التدريب العسكري).
ارتداء الحذاء المناسب
وحول عوامل الخطورة قال: هناك بعض العوامل التي تعتبر عوامل خطورة ومنها الأقدام المسطحة أو تقوس القدم، ممارسة التمرين على الأسطح الصلبة مثل الجري في الشارع، لعب كرة السلة أو التنس في ملعب صلب، عدم ارتداء الحذاء المناسب، أو ارتداء أحذية تالفة.
عدم إراحة الساقين
وعن المضاعفات أوضح الدكتور نشأت: من النادر حدوث مضاعفات من ألم قصبة الساق، لكن عند مواصلة الجري أو ممارسة الرياضة دون السماح للساقين بالراحة والشفاء يمكن أن تتطور إلى كسر إجهاد، ويحدث عندما تتكون شقوق صغيرة في العظام.
أدوية مضادة للالتهابات
وحول الوقاية والعلاج أختتم الدكتور نشأت بالقول: لا بد من ارتداء حذاء رياضي مناسب، والتي تناسب نمط القدم المحدد، والتأكد من ارتداء أحذية مصممة للرياضة، عند ممارسة التمرين يجب البدء ببطء وزيادة مستوى النشاط وشدته بمرور الوقت، مع تجنب الزيادات المفاجئة في النشاط، وضرورة القيام بتمارين التسخين قبل عمل أي رياضة.
أما العلاج في حالة الإصابة- لا سمح الله- فإنه يجب أخذ راحة من الرياضة أو التمرين على الأقل من ٢-٤ أسابيع، وإذا زال الألم يمكن البدء في الأنشطة المعتادة، وزيادة مستوى النشاط بشكل تدريجي، فإذا عاد الألم، فيجب التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة، مع التنويه بأن الشفاء من ألم قصبة الساق قد يستغرق من ٣-٦ أشهر، فيجب عدم التسرع في ممارسة الرياضة أو التمرين، قد يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل التورم وتخفيف الألم، وقد يحتاج الأمر إلى العلاج الطبيعي فهو يساعد في تخفيف الألم، أما العلاج الجراحي فقد يكون في الحالات شديدة الخطورة، والتي لا تستجيب للعلاج.
تابعوا قناة المواطن على واتساب