قدم شكره للسعودية.. الشيباني: السعودية أكدت استعدادها للمشاركة بنهضة سوريا ودعم وحدتها
الملك سلمان وولي العهد يعزيان بايدن في ضحايا حادث نيو أورليانز الإرهابي
حساب المواطن: نتحقق من البيانات بشكل دوري
شظايا قمر اصطناعي ساقط تُضيء سماء جنوب السعودية وفلكي يعلق
الأرض في أقرب نقطة لها من الشمس مساء الغد
خطيب المسجد النبوي: نعم الله تدفع للحب والتقصير يحفز على التوبة فتتحقق العبودية الكاملة
وصول الطائرة الإغاثية السعودية الرابعة إلى مطار دمشق
خطيب المسجد الحرام: خالفوا هواكم واجتهدوا في ضبط العادات بضوابط الشرع
إحباط 3 محاولات لتهريب أكثر من 220 ألف حبة محظورة في مركبات وحقيبة ملابس
جهود مكثفة لخدمة ضيوف الرحمن في يوم الجمعة
-
15°
نصائح لتخفيف التوتر والخوف من الإصابة بمرض كورونا
دعت براء عبدالكريم مازي، استشارية الطب النفسي ومديرة برنامج زمالة الطب النفسي بمدينة الملك فهد الطبية، لعدم التوتر والقلق من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، داعية إلى التقيد بالإجراءات الاحترازية والأخذ بأسباب الوقاية.
وقالت في تصريحات لـ “المواطن ” إنه من المهم معرفة أن التوتر جزء من المرحلة التي نمر بها جميعاً وأن هذا التوتر هو عبارة عن رسالة من الجسم للإنسان للاستعداد والجاهزية ليحمي نفسه من الخطر وفي وضعنا الحالي أن يحمي نفسه من كورونا، فبالتالي تؤكد أن التقيد بالإجراءات الاحترازية وتطبيق النصائح الموصى بها من وزارة الصحة أمر أساسي بعد التوكل على الله والأخذ بالأسباب.
وأشارت إلى أهمية أن يجد الإنسان من يستطيع أن يعبر له وينصت له حين يتحدث عن مشاعر القلق والخوف منوهة بضرورة أن يستوعب الشخص أن خوفه هذا ليس ضعفاً منه فلا يغذي أفكاره السلبية ولا يكون عدواً لنفسه بطريقة تفكيره الخاطئة.
آثار التوتر البدنية
وأضافت أن التوتر يجعل عضلات الإنسان مشدودة وطريقة تنفسه غير منتظمة أو سريعة، فبالتالي عمل تمارين الاسترخاء والتنفس العميق بما لا يقل عن ثلاث مرات يومية حتى تصبح عادة في جسم الإنسان، فيستخدمها الجسم تلقائياً حين يكون متوتراً.
وأفادت أن التوتر يثير سلسلة من الهرمونات في الجسم ومنها الكورتيزول التي قد تسبب زيادة الوزن عند انعدام الحركة من قبل الإنسان، فبالتالي من المهم جداً محاولة عمل أي نوع من أنواع الحركة والرياضة مهما كانت بسيطة لتخفيف التوتر ومنع الآثار الجانبية للكورتيزول.
المشروبات المهدئة للتوتر
وأوصت باستعمال المشروبات المهدئة مثل النعناع والبابونج، أخذ حمام دافئ وعمل مساج استرخائي وساونا، مؤكدةً على الاهتمام بالأكل الصحي لأن التوتر أيضاً يحفز رغبة الإنسان في الأكل فبالتالي وضع بدائل صحية مهمة للجسم وعلى المدى البعيد كذلك موضحةً أن هناك وسائل كثيرة ومتعددة وفرتها الدولة ولله الحمد لمساعدته إن كان بحاجة للمساعدة في تخطي هذا الموضوع.
تابعوا قناة المواطن على واتساب