911 يتلقى 2879325 اتصالًا عبر رقم الطوارئ خلال مارس 2025
رصد اقتران القمر مع عنقود الثريا دلالة على قدوم فصل الصيف
الاتحاد يسجل الهدف الأول ضد الشباب
جولة تفقدية لـ فهد بن سلطان لمتابعة الحالة المطرية في تيماء
على ملعب الإنماء.. الاتحاد يُعاني في نصف نهائي الكأس
السعودية تقدِّم بيانًا مشتركًا باسم 75 دولة حول حماية الأطفال في الفضاء السيبراني
أبريل الأكثر هطولًا للأمطار في وسط السعودية
مكالمة “جيدة للغاية” بين ترامب والسيسي
العقاب الصحماء يواجه خطر الانقراض فماذا تعرف عنه؟
الملك سلمان وولي العهد يعزيان حاكم أم القيوين في وفاة والدته
-
30°
5 فوائد لنظام الكيتو الغذائي بجانب فقدان الوزن السريع
ارتبط مؤخرًا النظام الغذائي الكيتوني بفقدان الوزن السريع، لكن قائمة فوائد الكيتو كبيرة ومتعددة، وإليك أبرزها بحسب ما عرض موقع Daily Health Post.
1- نظام ممتاز لفقدان الوزن:
يُعد الكيتو نظامًا غذائيًا ممتازًا لفقدان الوزن والحفاظ على النتائج ومن ضمن ما أثبتته الدراسات التي تتبعت الأشخاص متبعي النظام أن:
– الأفراد المعنيين بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات للغاية، يحققون خسارة أكبر في الوزن على المدى الطويل من أولئك المعنيين بالنظام الغذائي منخفض الدهون.
– الأفراد المعنيين بنظام الكيتو الغذائي يفقدون الوزن بمقدار ثلاثة أضعاف النظام الغذائي قليل الدسم.
2- تعزيز وظائف المخ:
عند ممارسة الكيتو، يلاحظ معظم الناس تحسنًا في وظائف المخ بالإضافة إلى الصفاء الذهني، حيث يدعم النظام الغذائي المخ بطرق مختلفة أبرزها تعزيز الميتوكوندريا.
ويعتقد الباحثون أن الكيتو يحفز تكوين الميتوكوندريا الجديدة في الدماغ، خاصة في الحُصين وهو المسؤول عن وضوح الذهن والذاكرة ومستويات الطاقة.
3- إدارة مستويات السكر في الدم:
يمكن أن يساعد نظام الكيتو الغذائي في الإدارة والتحكم في مرض السكري، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تقليل تناول الكربوهيدرات يفيد مرضى السكري. وفي الواقع، كان نظام الكيتو الغذائي هو العلاج الأمثل لمرض السكري قبل اكتشاف الأنسولين.
4- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:
قد يظن البعض أن الدهون التي يعتمد عليها النظام الغذائي في الأساس تضر بالقلب، إلا أن ذلك ليس صحيحًا، فما يضر القلب هو الدهون المشبعة والكوليسترول.
وفي الواقع، يقلل نظام الكيتو الغذائي من خطر الإصابة بأمراض القلب لأربعة أسباب رئيسية وهم:
- تحفيز فقدان الوزن.
- رفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL.
- خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- خفض ضغط الدم.
5- يعزز الصحة العقلية:
وتظهر الأبحاث أن نظام الكيتو الغذائي له تأثير مضاد للاكتئاب، ويحسن سلوك الأطفال المصابين بالتوحد، ويستقر مزاج مرضى الاضطراب ثنائي القطب.
كما يمكن أن يكون نظام الكيتو الغذائي علاجيًا لمختلف الأمراض العصبية.
يشمل ذلك مرض الزهايمر، والتصلب الجانبي الضموري، ومرض باركنسون، والصرع.
6- مقاومة السرطان:
قد يمنع نظام الكيتو بعض أنواع السرطان ويكافحها، حيث تعتمد معظم الخلايا السرطانية على الجلوكوز كوقود، وفي حمية الكيتو يُمتع تمامًا إدخال هذه المادة إلى الجسم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب