الهيئة الملكية للرياض تحذر من ادعاءات مضللة بشأن المساعدة في التقديم على الأراضي
مساند: استقدام العمالة المنزلية من إندونيسيا متاح للشركات فقط
دوري روشن.. الخليج يتغلّب على الرائد بهدفين لهدف
نصائح بعدم رش النخيل للوقاية من الغبير خلال فترة الطلع
التعادل يحسم مواجهة الفيحاء والفتح في الجولة الـ26 من دوري روشن
تعادل مانشستر يونايتد مع مانشستر سيتي.. وليفربول يخسر أمام فولهام
تحذير متقدم في العقيق: أمطار غزيرة وصواعق وسيول
بحوزتهم سلاح ناري.. القبض على 4 مخالفين لتهريبهم 122,550 قرصًا ممنوعًا
الجوازات تصدر 15,135 قرارًا إداريًا بحق مخالفين للأنظمة
إحباط تهريب 175 كيلو قات في عسير
-
26°
يؤكد الأطباء أن هناك أنواعًا مختلفة من فقر الدم، ولكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا بين المرضى في جميع أنحاء العالم.
ويمكن أن تصاب بنقص الحديد عندما تعيش على نظام غذائي سيئ، أو نظام غذائي لا يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يكون ناتجًا أيضًا عن نزيف حاد خلال الدورة الشهرية.
ويمكن أن يمر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد دون أن يلاحظه أحد؛ لأن الأعراض قد تكون خفيفة في البداية، وعندما يصبح نقص هذا المعدن شديدًا، تظهر الأعراض بشكل واضح، وتشمل ما يلي، بحسب صحيفة إكسبريس:
- التعب الشديد
- ضعف الجسم
- شحوب الجلد
- آلام في الصدر أو سرعة في ضربات القلب أو ضيق في التنفس
- الصداع والدوار
- برودة اليدين والقدمين
- التهابات أو آلام في اللسان
- هشاشة الأظافر
- الرغبة الشديدة غير المعتادة في المواد غير الغذائية، مثل الثلج أو النشاء
- ضعف الشهية، خاصة عند الرضع والأطفال الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد
وعندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد في جسمك، لا يمكنك إنتاج حاجة جسمك من الهيموجلوبين، ونتيجة لذلك تفتقر الأنسجة إلى الأكسجين الذي تحتاجه أجسامنا بشكل كبير، وستشعر بالتعب وضيق التنفس إذا لم يكن لديك ما يكفي من الأكسجين في أنسجة جسمك.
وسيحتاج قلبك أيضًا للعمل بجد أكبر لتحريك الدم المليء بالأكسجين حول جسمك، وهذه العملية يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب.
وبعد إجراء اختبارات الدم، قد يصف الطبيب أقراص الحديد التي يجب أن يتناولها المريض لمدة تصل إلى 6 أشهر، وقد يساعد شرب كوب من عصير البرتقال الطازج على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
وتشمل الإجراءات الأخرى التي تعزز من نسبة الحديد في الجسم:
– تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير واللفت.
– تناول اللحوم.
– الإكثار من البقول، وخاصة الفاصوليا والبازلاء والعدس.
– يجب عليك أيضًا شرب كميات أقل من الشاي والقهوة والحليب، والتخفيف من منتجات الألبان وأي أطعمة تحتوي على مستويات عالية من حمض الفيزيك مثل الحبوب الكاملة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب