ضبط 7 مخالفين لاستغلالهم الرواسب في تبوك
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11811 نقطة
الاتحاد يتطلع لتعزيز أطول سلسلة انتصارات ضد القادسية
الإذاعة والتلفزيون تنظّم حفل سحورها الرمضاني بحضور نخبة من الإعلاميين والفنانين
روبوت منارة.. قصة نجاح لتعظيم الذكاء الاصطناعي في الحرمين الشريفين
الإعلان عن حكام مباريات اليوم بدوري روشن
صرف 114.4 مليون ريال لأكثر من 13 ألف مواطن استفادوا من الشهادات الاحترافية
امتلاء صحن المطاف بالمعتمرين يوم 6 رمضان
اتفاقيات بأكثر من نصف مليار ريال في مبادرة مركاز البلد الأمين
أمطار في 8 مناطق والقصيم الأعلى كمية
يؤكد الأطباء أن هناك أنواعًا مختلفة من فقر الدم، ولكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا بين المرضى في جميع أنحاء العالم.
ويمكن أن تصاب بنقص الحديد عندما تعيش على نظام غذائي سيئ، أو نظام غذائي لا يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يكون ناتجًا أيضًا عن نزيف حاد خلال الدورة الشهرية.
ويمكن أن يمر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد دون أن يلاحظه أحد؛ لأن الأعراض قد تكون خفيفة في البداية، وعندما يصبح نقص هذا المعدن شديدًا، تظهر الأعراض بشكل واضح، وتشمل ما يلي، بحسب صحيفة إكسبريس:
وعندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد في جسمك، لا يمكنك إنتاج حاجة جسمك من الهيموجلوبين، ونتيجة لذلك تفتقر الأنسجة إلى الأكسجين الذي تحتاجه أجسامنا بشكل كبير، وستشعر بالتعب وضيق التنفس إذا لم يكن لديك ما يكفي من الأكسجين في أنسجة جسمك.
وسيحتاج قلبك أيضًا للعمل بجد أكبر لتحريك الدم المليء بالأكسجين حول جسمك، وهذه العملية يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب.
وبعد إجراء اختبارات الدم، قد يصف الطبيب أقراص الحديد التي يجب أن يتناولها المريض لمدة تصل إلى 6 أشهر، وقد يساعد شرب كوب من عصير البرتقال الطازج على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
وتشمل الإجراءات الأخرى التي تعزز من نسبة الحديد في الجسم:
– تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير واللفت.
– تناول اللحوم.
– الإكثار من البقول، وخاصة الفاصوليا والبازلاء والعدس.
– يجب عليك أيضًا شرب كميات أقل من الشاي والقهوة والحليب، والتخفيف من منتجات الألبان وأي أطعمة تحتوي على مستويات عالية من حمض الفيزيك مثل الحبوب الكاملة.