ليفربول يواصل تألقه ويعبر ريال مدريد بثنائية
سكني: 3 حالات يحق فيها استرداد رسوم الحجز
السديس يوجه بالتهيئة الدينية الإثرائية لصلاة الاستسقاء بالحرمين الشريفين غدًا
الحد الأقصى لصرف الدفعات المعلقة في حساب المواطن
بعد اعتزاله.. توني كروس يحصد جائزة جديدة
بثنائية في الخالدية.. التعاون ينفرد بالصدارة الآسيوية
ماتياس يايسله يُطالب إدارة الأهلي بحكام أجانب
السند: مشروع قطار الرياض يعكس مدى تطور السعودية ورؤيتها الطموحة
التذاكر تبدأ من 4 ريالات.. تعرف على آلية استخدام قطار الرياض
وظائف شاغرة لدى البحر الأحمر للتطوير
-
20°
قالت أخصائية العلاج الطبيعي مها علي سويد لـ” المواطن “، إن من أسباب تصلب المفاصل الجلوس والتمدد على نفس الوضعية لفترات طويلة كالجلوس أمام التلفاز أو اللاب توب أو إمساك الجوال وعدم تحريك الفقرات؛ مما يؤدي إلى تشنج في العضلات الرقبية، وأيضًا الوقوف أو الاستناد على قدم واحدة وعدم التحرك لأكثر من ربع ساعة.
ولفتت إلى أن كل هذه الأسباب تؤدي إلى ضعف العضلات، وقلة مرونة المفاصل، والتي تؤدي بدورها إلى تصلب المفاصل والفقرات، ولذلك يتوجب على الجميع الحركة لتجنب الإصابة بهشاشة العظام أو خشونتها.
وأكدت أنه مع الوضع الراهن الذي فرضته جائحة كورونا والحجر المنزلي لا بد من تخصيص وقت معين من اليوم لممارسة الرياضة المنزلية مع أفراد العائلة والالتزام بالتباعد والمشي ما بين 15 إلى 45 دقيقة، وهذا من شأنه تقوية أواصر العلاقات، وتجنب المشاحنات، وتفريغ الطاقات السلبية، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية والحفاظ على الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على عدة فيتامينات وأهمها فيتامين D وفيتامين C والحفاظ على المعادن حتى نكون في منأى عن كثير من الأمراض الجسدية وأيضًا النفسية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
NoOona
متألقه دائماً وابداً وفخورين ف انسانه مثلك مليانه حب واجابيه🥺❤️
نوره منصور
فخوره فيك ياقلبي.. نصائح جداا مهمه ولابد ممارستها كل يوم👍🏻
Zoz
الى الامام والنجاح ياصديقة الصباح 🥺♥️🤍
فطوم الشريف
جدا جدا جدا فخورا فيكك ي رب ف اعلى المراتب كمان وكمان
ثناء عرقسوس
موضوع مهم جدا. جزاك الله خيرا.
Marya
فخورين فيك يآمهاة القلب ، ربي يوفقك ❤️
نجوم
معلومات جداً مهمه مع الحجر المنزلي ولابد من ممارستها كل يوم يعطيك العافيه 👍🏻👍🏻👍🏻