القبض على مواطن بحائل مارس النصب والاحتيال على ضحاياه
سحب مليون م3 من مياه الأمطار في سكاكا
ابتكار تقنية “مدد” لمراقبة وضعيات الجلوس بالذكاء الاصطناعي بالقصيم
القبض على مقيم لترويجه الميثامفيتامين المخدر بالشرقية
جوجل تصدر تحديثًا أمنيًّا لملايين المستخدمين
مشاهد لهطول أمطار غزيرة على رفحاء
تنبيه من أمطار ورياح شديدة وتساقط للبرد على حائل
مكة والأحساء تسجلان أعلى درجة حرارة بـ 35 مئوية والسودة الأقل
الطائرة الإغاثية السعودية التاسعة عشرة تصل إلى لبنان
بدء القبول الإلكتروني للطلاب بكلية المسجد النبوي
-
31°
لمواجهة متاعب العين الناتجة عن الأجهزة اتبع قاعدة (20-20-20)
دعا استشاري طب وجراحة العيون الدكتور ياسر المزروعي، إلى تطبيق قاعدة (20-20-20)؛ لحماية العينين من تأثير استخدام الأجهزة الإلكترونية.
وقال في تصريحات لـ”المواطن“: إن أسهل طريقة لحماية العين من الأجهزة الإلكترونية هي الحد من الاستخدام، لكن عندما لا يكون ذلك ممكنًا، فإن أهم الاقتراحات التي تساعد على ضمان صحة العين هي: أخذ وقت استراحة متكررة لراحة العين، والتقليل من التعرض الطويل للشاشات، وذلك باستخدام قاعدة (20-20-20)، والقاعدة تنص على أنه في كل 20 دقيقة يمضيها الفرد أمام شاشة الجهاز الإلكتروني يجب عليه النظر لأي مجسم يبعد عنه 20 قدمًا، لمدة 20 ثانية، كما يجب الحد من استخدام الهواتف قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، واستخدام القطرات المرطبة للعين عند الشعور بالجفاف، والمحافظة على نظافة الشاشة، والتقليل من سطوعها لتجنب إجهاد العين، وضرورة القيام بالرمش المتكرر لترطيب العين.
وبين أن كثيرًا من أفراد المجتمع والأطفال يعانون من جفاف العين نتيجة كثرة استخدام الأجهزة وإجهاد العينين وعدم حصولهما على الترطيب اللازم؛ إذ إن جفاف يسبب حدوث تغيرات في إنتاج الدموع تحول دون قدرتها على ترطيب العيون بالشكل المطلوب، وقد يساهم جفاف العين بشكل عام في حدوث اضطرابات بالعين، والشعور بالانزعاج وعدم الراحة، فالدموع اللازمة لعملية الترطيب وما يترتب عليها من سلامة العين والرؤية تحدث من خلال حركات رمش العين باستمرار.
ونصح المزروعي لتجنب جفاف العين استخدام القطرات المرطبة التي تعمل على تحفيز إنتاج الطبقة الدمعية وتخفيف المتاعب المصاحبة للجفاف كالاحمرار والحرقان والحكة وتطبيق قاعدة (20-20-20).
تابعوا قناة المواطن على واتساب
