توزيع أكثر من 17 مليون وجبة إفطار صائم في الحرمين خلال 21 يومًا من رمضان
الأخضر يُنهي استعداداته لمواجهة اليابان
الأحوال المدنية تعلن تقديم الخدمات وإيصال الوثائق خلال إجازة عيد الفطر
تنفيذ أكثر من 24 مليون عملية إلكترونية عبر أبشر في فبراير
خالد الفيصل يستقبل نائبه ويطّلع على جهود الجهات خلال شهر رمضان
القبض على مواطن نقل 13 مخالفًا في جازان
السياحة تواصل ضبط الفنادق المخالفة والغرامة تصل إلى مليون ريال
الأفواج الأمنية تشارك في معرض الداخلية للتعريف بالخدمات المقدمة لضيوف الرحمن
5 مواقع بالمسجد النبوي وساحاته تثري تجربة قاصديه
150 ألف مستفيد من خدمة التحلل من النسك منذ بداية رمضان
-
16°
٧ نصائح مهمة لتجنب متاعب العيد
دعا استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عبدالحفيظ يحيي، أفراد المجتمع باتباع الإرشادات والوصايا الصحية التي تجنب الجسم متاعب العيد وهي:
⁃ النوم الصحي بإعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم، وتجنب السهر لعدم الشعور بالخمول والكسل.
⁃ تجنب الإكثار من مشروبات الكافيين وخصوصاً القهوة، لأنها عامل مؤثر على الأعصاب وتحديداً في فترات الليل وهو ما يمهد لاضطرابات النوم.
⁃ ضبط الوجبات الغذائية الصحية، وعدم إرهاق المعدة بمبرر انتهاء الصيام.
⁃ الحد من استخدام الجوال، إذ إنه مع العزل المنزلي ازدادت ساعات الاستخدام مما يشكل عاملاً مؤثراً على الصحة العامة.
⁃ ممارسة الرياضة وإن كانت خفيفة داخل المنزل وتحديد مواعيد حتى يعتاد الفرد على ذلك.
⁃ ممارسة الهوايات المحببة، وتخصيص أوقات لقراءة الكتب وتصفح المواقع الإلكترونية.
⁃ تجنب النوم مباشرة بعد تناول الأطعمة الرئيسية، إذ إن ذلك يتعب المعدة ويسبب الشعور بالتخمة والتعرض للتلبك المعوي.
واختتم قائلاً: إن حلول العيد لا يعني الخروج عن الأنظمة الصحية التي تؤثر على صحة الفرد، مع ضرورة تطبيق الاشتراطات الخاصة بمكافحة العدوى والتباعد الاجتماعي ولا سيما عند الخروج للضرورة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
