إمساكية يوم الأحد 23 رمضان وموعد أذاني الفجر والمغرب
خلال 24 ساعة.. ضبط 11 مليون قطعة ألعاب نارية في دولة عربية
الجيش السوداني يستعيد المصرف المركزي من قوات الدعم السريع
لقطات من الأجواء لـ المسجد الحرام ليلة 23 رمضان.. روعة الزمان والمكان
المرور: تقنيات حديثة لتعزيز السلامة وتسهل حركة المركبات والمشاة بالحرمين الشريفين
هيئة النقل ترصد أكثر من 460 شاحنة أجنبية مخالفة
لقطات توثق هطول أمطار الخير على الأحساء
أمانة جدة تطلق مبادرة “سخاء” لجمع كسوة العيد
القبض على 5 مخالفين لتهريبهم 100 كيلوجرام من القات بعسير
المرور: طرح مزاد اللوحات الإلكتروني اليوم.. و4 خطوات للاشتراك
-
19°
٧ نصائح مهمة لتجنب متاعب العيد
دعا استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عبدالحفيظ يحيي، أفراد المجتمع باتباع الإرشادات والوصايا الصحية التي تجنب الجسم متاعب العيد وهي:
⁃ النوم الصحي بإعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم، وتجنب السهر لعدم الشعور بالخمول والكسل.
⁃ تجنب الإكثار من مشروبات الكافيين وخصوصاً القهوة، لأنها عامل مؤثر على الأعصاب وتحديداً في فترات الليل وهو ما يمهد لاضطرابات النوم.
⁃ ضبط الوجبات الغذائية الصحية، وعدم إرهاق المعدة بمبرر انتهاء الصيام.
⁃ الحد من استخدام الجوال، إذ إنه مع العزل المنزلي ازدادت ساعات الاستخدام مما يشكل عاملاً مؤثراً على الصحة العامة.
⁃ ممارسة الرياضة وإن كانت خفيفة داخل المنزل وتحديد مواعيد حتى يعتاد الفرد على ذلك.
⁃ ممارسة الهوايات المحببة، وتخصيص أوقات لقراءة الكتب وتصفح المواقع الإلكترونية.
⁃ تجنب النوم مباشرة بعد تناول الأطعمة الرئيسية، إذ إن ذلك يتعب المعدة ويسبب الشعور بالتخمة والتعرض للتلبك المعوي.
واختتم قائلاً: إن حلول العيد لا يعني الخروج عن الأنظمة الصحية التي تؤثر على صحة الفرد، مع ضرورة تطبيق الاشتراطات الخاصة بمكافحة العدوى والتباعد الاجتماعي ولا سيما عند الخروج للضرورة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
