ضبط 6 أطنان مواد غذائية فاسدة في مستودع بجدة
القتل تعزيرًا لمهرب الهيروين إلى السعودية
الزكاة والضريبة للمنشآت: قدموا إقرارات ضريبة القيمة المضافة عن نوفمبر
القبض على 6 مخالفين لتهريبهم 162 كيلو قات في جازان
مزايا وآلية توثيق عدادات المياه
%97.4 من سكان السعودية قيموا حالتهم الصحية بشكل جيد وأعلى
القنفذة أعلى درجة حرارة اليوم بـ35 مئوية والقريات 1 تحت الصفر
أسعار الذهب اليوم الخميس ترتفع بأكثر من 1%
النشيرا لـ “المواطن”: سعيد بكوني أول شاعر نبطي يُعلق قصيدته
دخول النجم الثاني من المربعانية غدًا.. مدته 13 يومًا وفيه برد الانصراف
-
17°
٧ نصائح مهمة لتجنب متاعب العيد
دعا استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عبدالحفيظ يحيي، أفراد المجتمع باتباع الإرشادات والوصايا الصحية التي تجنب الجسم متاعب العيد وهي:
⁃ النوم الصحي بإعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم، وتجنب السهر لعدم الشعور بالخمول والكسل.
⁃ تجنب الإكثار من مشروبات الكافيين وخصوصاً القهوة، لأنها عامل مؤثر على الأعصاب وتحديداً في فترات الليل وهو ما يمهد لاضطرابات النوم.
⁃ ضبط الوجبات الغذائية الصحية، وعدم إرهاق المعدة بمبرر انتهاء الصيام.
⁃ الحد من استخدام الجوال، إذ إنه مع العزل المنزلي ازدادت ساعات الاستخدام مما يشكل عاملاً مؤثراً على الصحة العامة.
⁃ ممارسة الرياضة وإن كانت خفيفة داخل المنزل وتحديد مواعيد حتى يعتاد الفرد على ذلك.
⁃ ممارسة الهوايات المحببة، وتخصيص أوقات لقراءة الكتب وتصفح المواقع الإلكترونية.
⁃ تجنب النوم مباشرة بعد تناول الأطعمة الرئيسية، إذ إن ذلك يتعب المعدة ويسبب الشعور بالتخمة والتعرض للتلبك المعوي.
واختتم قائلاً: إن حلول العيد لا يعني الخروج عن الأنظمة الصحية التي تؤثر على صحة الفرد، مع ضرورة تطبيق الاشتراطات الخاصة بمكافحة العدوى والتباعد الاجتماعي ولا سيما عند الخروج للضرورة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب