استعدادات لأول سباق عالمي بين الإنسان والروبوت بدولة آسيوية
لعلاج الاكتئاب.. تعرف على شريحة الدماغ الأكثر تقدمًا في العالم
دعوى جماعية ضد لينكد إن لهذا السبب
النيابة العامة تعلن 45 وظيفة إدارية شاغرة
السواحه: المملكة تقود التحول نحو اقتصاد الابتكار بإنجازات نوعية
حالة مطرية على منطقة الباحة
جامعة الملك عبدالعزيز تطلق مبادرة لتطوير مقررات الذكاء الاصطناعي
تعليم مكة المكرمة يدعو منسوبيه للمشاركة بجائزة البحوث الاجتماعية
فيصل بن فرحان يستعرض العلاقات الأخوية مع رئيس الوزراء اللبناني المكلف
أمانة جدة تضبط 3 أطنان من التبغ و2200 منتج منتهي الصلاحية
-
12°
هكذا تتغلب على التوتر والقلق في العزل المنزلي
نصح استشاري الطب النفسي الدكتور أبو بكر باناعمة أفراد المجتمع بممارسة أنشطة منزلية تبعد عن الفرد التوتر والقلق ، إذ أوضح لـ” المواطن” أن هناك أمورًا ترفع من المعنويات النفسية وتبعد عن الإنسان الإحباط والتوتر والقلق وهي:
⁃ ممارسة الرياضة داخل المنزل مثل السير الكهربائي.
⁃ تمارين الاسترخاء إذ إن ممارسة هذه التمارين يبعد الشعور بالقلق والاكتئاب واستبدال المشاعر السلبية في الجسم بالمشاعر الإيجابية.
⁃ تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على المواد المصنعة وتؤدي للإصابة بالتوتر وتقلب المزاج.
⁃ اللعب مع الأطفال ومجالسة الكبار وتبادل الأحاديث معهم.
⁃ مشاهدة الأفلام الوثائقية التي تثري الحصيلة الثقافية.
⁃ إراحة الجسد من الأجهزة الذكية، إذ إن استخدامها لساعات طويلة يصيب بالتعب.
ونصح الدكتور باناعمة بتناول بعض المشروبات المفيدة في فترات ما بعد الإفطار وقبل السحور مثل مشروب الأعشاب البابونج، الليمون، الشاي الأخضر، اللافندر، اليانسون، وكل هذه الأعشاب تباع جاهزة على هيئة أكياس الشاي، إذ تساعد هذه الأعشاب على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، والحد من أحاسيس الاكتئاب والأرق، والسيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب