محطة نووية على القمر بمشاركة 3 دول!
المياه توزع أكثر من 15.8 مليون م³ في الحرمين بالعشر الأوائل من رمضان
صور نادرة ضمن مشاركة مكتبة الملك عبدالعزيز في معرض لندن للكتاب
مصر تقدر تصريحات ترامب بشأن عدم مطالبة سكان غزة بالمغادرة
جلسة حوارية ونخبة من المتحدثين في ندوة “الأمير محمد بن فهد – المآثر والإرث”
توقعات الطقس اليوم: أمطار ورياح وغبار على 9 مناطق
خبراء يحددون أفضل أنواع الحليب وسبب اختيارها
الرئاسة السورية: مجلس الأمن القومي سيضم وزراء الدفاع والداخلية والخارجية ومدير الاستخبارات
“إحسان” توقّع عددًا من الشراكات الاستثمارية الرقمية المبتكرة لتيسير إخراج الزكاة
“درايش” يواصل تألقه في رمضان بتقديم جوائز مالية أكثر من مليوني ريال
-
23°
استشاري لـ”المواطن”: أدوية الميلاتونين ليست علاجًا للأرق
أكد استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بجدة الدكتور أيمن بدر كريّم، أن حبوب الميلاتونين التي تستخدم في محاولة ضبط الساعة البيولوجية لا تعد علاجًا للأرق المزمن.
وأضاف في تصريحات إلى “المواطن” أنه يمكن لبعض الناس أحيانًا الاستفادة من تناول حبوب الميلاتونين في المساء لمحاولة ضبط الساعة الحيوية والمساعدة على النوم خلال ساعات الليل، بجرعات 1 إلى 5 ملج قبل النوم بساعتين ليلًا، ولعدة أيام أو بشكل متقطع غير منتظم، وضرورة مراجعة الطبيب المتخصص في حالة استمرار المعاناة من الأرق وتقطع النوم.
وحول هرمون الميلاتونين قال: إن الميلاتونين عبارة عن هرمون يتم إنتاجه وإفرازه بالأساس بواسطة الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويرتبط بضبط وظائف الجسم الحيوية ومنها النوم، حيث يساعد ارتفاعه في الجسم على النوم، وذلك من خلال مساعدة الجسم على تمييز الليل وربطه بالاسترخاء والنوم.
وشدد في ختام تصريحاته على ضرورة جعل النوم الصحي أوّلية في الجدول اليومي كأهمية الطعام والشراب، ومحاولة ضبط الساعة الحيوية للتحفيز على النوم بالليل عن طريق التخلص من ارتباطات الأعمال الاجتماعية غير المهمة وتناول الخفيف من الطعام خلال الليل، والتقليل أو الامتناع عن الكافيين والنيكوتين، وخفض الأضواء ومنع الضوضاء بالليل، والتخفيف من استخدام الهاتف النقال والإنترنت، وحث جميع أفراد الأسرة على ذلك.
تابعوا قناة المواطن على واتساب