الراجحي يدشن الدورة الرابعة لمنتدى العاملين مع الشباب ويكرم المتميزين
خدمات رقمية لوطن آمن.. وزارة الداخلية تشارك في ليب 2025
أمانة الطائف تنجز أكثر من 80% من مشروع الطريق الدائري الأوسط
الطقس المتوقع خلال شهر رمضان
اختتام بطولة المملكة المفتوحة غدًا وهوية جديدة لاتحاد الملاكمة والركل
القنادس توفر على التشيك مليون دولار
ختام الجولة الـ19 من دوري روشن بـ3 مباريات غدًا
ترتيب دوري روشن بعد فوز النصر والأهلي والعروبة
ثنائية إيفان توني تمنح الأهلي الفوز ضد الفتح
خطوات تجديد الهوية الوطنية عبر أبشر
-
12°
مع العزل المنزلي.. احرصوا على 150 دقيقة رياضة أسبوعيًا
أوضحت أخصائية العلاج الطبيعي والتأهيلي أسماء ضياء الحاج حسين لـ”المواطن” أن فترة العزل المنزلي بسبب كورونا تختلف تمامًا عن الفترة السابقة إذ إنه خلال الأيام الطبيعية يتحرك الفرد بشكل تلقائي ومستمر سواء للذهاب إلى الوظيفة أو قضاء الاحتياجات، لكن الوضع مع الحجر الصحي المنزلي اختلف كثيرًا بحيث يقل النشاط الحركي بشكل كبير.
ولفتت إلى أن الأطباء يؤكدون على أن قلة الحركة تسبب آلامًا والتهابًا في المفاصل بسبب تراكم المواد المسببة للألم، كما تزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة ٤ أضعاف لجميع الفئات العمرية، إذ أوصت عدة منظمات صحية بعمل ١٥٠ دقيقة من الأنشطة المتوسطة (كالدراجة أو الأوربتريك) في الأسبوع أو ٧٥ دقيقة من الأنشطة القوية (كرفع الأوزان)، ويفضل توزيع هذه الأنشطة المختلفة على مدار اليوم.
وأشارت إلى أنه ظهرت خدمات جديدة تساعد الأشخاص على ذلك وتدعمهم، فقد لاقت الحصص الرياضية والتدريب الشخصي (أون لاين) إقبالًا كبيرًا، ونشجع كل من لا يجد دافعًا فرديًا أن يلتحق بها في هذه الفترة إلى أن تعود الحياة لطبيعتها.
وأكدت أن الحركة وممارسة الرياضة داخل المنزل مع فترة العزل هذه الأيام يمنع الشعور بالكسل والخمول، كما يجدد حيوية نشاط الجسم، ويحافظ على الوزن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب