ثروة المليارديرات في السعودية تنمو 113% خلال 2025
توقعات الطقس اليوم: أمطار رعدية وسيول وبرد على 7 مناطق
هزة أرضية بقوة 4 درجات في المنطقة الشرقية
وظائف شاغرة لدى شركة صدارة للكيميائيات
وظائف شاغرة في شركة ساتورب
وزارة الداخلية تُطلق ختمًا خاصًّا بمؤتمر أبشر 2025
متحدث الأرصاد يوضح حقيقة مقاطع غرق أحياء في الرياض
تعليق الدراسة الحضورية بجامعة الأمير محمد بن فهد
الفريق البسامي يصدر قرارات ترقية 1911 فردًا من منسوبي الأمن العام
القبض على شخص لقيادته مركبته بدون لوحات وبسرعة عالية وتهور بحائل
-
17°
7 نصائح من استشارية التغذية في العزل الصحي
دعت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة رويدا إدريس بتناول الأكل الصحي الذي يعزز صحة الجسم، وخصوصًا مع قلة النشاط الحركي في العزل المنزلي.
وأضافت في تصريحات إلى “المواطن” أن الأكل الصحي هو الذي يحتوي على العناصر المطلوبة للجسم من الفيتامينات والمعادن والألياف، وخصوصًا لكبار السن والأطفال الذين يجب الاهتمام بصحتهم الغذائية.
وقالت: إن هناك 7 نصائح مهمة وهي:
⁃ تناول الأطعمة الطازجة، والابتعاد عن الدهون قدر الإمكان.
⁃ الحرص على تناول الخضار والفواكه بشكل يومي.
⁃ الإقلال من ملح الطعام والسكر لانعكاساتها على الجسم.
⁃ الحرص على تناول الماء بالمعدل اليومي المطلوب والعصائر الطازجة.
⁃ الحد من تناول الشاي والقهوة لأضرار الكافيين على الجسم.
⁃ الحرص على النوم الصحي وتعويد الأطفال على ذلك.
⁃ ممارسة الرياضة المنزلية لأنها تمنع الخمول والكسل وتجعل الجسم في حالة نشاط وحيوية.
وشددت إدريس على أن فترة العزل يجب أن تستغل في اكتساب عادات وسلوكيات صحية، لا أن تكون فترة لاكتساب عوائق وأعباء صحية مثل زيادة الوزن والخمول والكسل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
السعودي
جزاك الله خير فعلا الحركه بركه