اختتام بطولة المملكة المفتوحة غدًا وهوية جديدة لاتحاد الملاكمة والركل
القنادس توفر على التشيك مليون دولار
ترتيب دوري روشن بعد فوز النصر والأهلي والعروبة
ختام الجولة الـ19 من دوري روشن بـ3 مباريات غدًا
ثنائية إيفان توني تمنح الأهلي الفوز ضد الفتح
خطوات تجديد الهوية الوطنية عبر أبشر
هل يحق للمستهلك استبدال المنتج أكثر من مرة؟ التجارة تُجيب
مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 595 سلة غذائية في بنجلاديش
بالأرقام.. عبدالرحمن العبود يتفوق على نفسه مع الاتحاد
حصن الوقداني.. رمز دائم وموروث أصيل لأشهر شعراء الفصحى في الطائف
-
14°
7 نصائح من استشارية التغذية في العزل الصحي
دعت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة رويدا إدريس بتناول الأكل الصحي الذي يعزز صحة الجسم، وخصوصًا مع قلة النشاط الحركي في العزل المنزلي.
وأضافت في تصريحات إلى “المواطن” أن الأكل الصحي هو الذي يحتوي على العناصر المطلوبة للجسم من الفيتامينات والمعادن والألياف، وخصوصًا لكبار السن والأطفال الذين يجب الاهتمام بصحتهم الغذائية.
وقالت: إن هناك 7 نصائح مهمة وهي:
⁃ تناول الأطعمة الطازجة، والابتعاد عن الدهون قدر الإمكان.
⁃ الحرص على تناول الخضار والفواكه بشكل يومي.
⁃ الإقلال من ملح الطعام والسكر لانعكاساتها على الجسم.
⁃ الحرص على تناول الماء بالمعدل اليومي المطلوب والعصائر الطازجة.
⁃ الحد من تناول الشاي والقهوة لأضرار الكافيين على الجسم.
⁃ الحرص على النوم الصحي وتعويد الأطفال على ذلك.
⁃ ممارسة الرياضة المنزلية لأنها تمنع الخمول والكسل وتجعل الجسم في حالة نشاط وحيوية.
وشددت إدريس على أن فترة العزل يجب أن تستغل في اكتساب عادات وسلوكيات صحية، لا أن تكون فترة لاكتساب عوائق وأعباء صحية مثل زيادة الوزن والخمول والكسل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
السعودي
جزاك الله خير فعلا الحركه بركه