القبض على مواطن لنشره إعلانات حملات حج وهمية ومضللة بمكة المكرمة
فريق البلسم الطبي يصل سوريا استعدادًا لإجراء 95 عملية جراحية
وظائف شاغرة لدى معهد الطاقة
الجوازات تبدأ بإصدار تصاريح دخول العاصمة المقدسة إلكترونيًا للمقيمين العاملين خلال الحج
التعاون يغادر دوري أبطال آسيا 2 بخسارته من الشارقة الإماراتي
البحر الأحمر الدولية تكشف عن “لاحق”.. أول جزيرة سكنية خاصة للعيش برفاهية في المملكة
استشهاد 13 فلسطينيًّا في قصف إسرائيلي على بيت لاهيا ورفح
على أرض المملكة.. يتجسّد تحدي الأبطال في بطولة سباق الفورمولا1
السديس يهنئ منسوبي ومنسوبات الرئاسة بتفريغهم لملاك شؤون الحرمين
بتوجيه وزير الداخلية.. ترقية 10112 فردًا من منسوبي حرس الحدود
-
23°
7 نصائح من استشارية التغذية في العزل الصحي
دعت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة رويدا إدريس بتناول الأكل الصحي الذي يعزز صحة الجسم، وخصوصًا مع قلة النشاط الحركي في العزل المنزلي.
وأضافت في تصريحات إلى “المواطن” أن الأكل الصحي هو الذي يحتوي على العناصر المطلوبة للجسم من الفيتامينات والمعادن والألياف، وخصوصًا لكبار السن والأطفال الذين يجب الاهتمام بصحتهم الغذائية.
وقالت: إن هناك 7 نصائح مهمة وهي:
⁃ تناول الأطعمة الطازجة، والابتعاد عن الدهون قدر الإمكان.
⁃ الحرص على تناول الخضار والفواكه بشكل يومي.
⁃ الإقلال من ملح الطعام والسكر لانعكاساتها على الجسم.
⁃ الحرص على تناول الماء بالمعدل اليومي المطلوب والعصائر الطازجة.
⁃ الحد من تناول الشاي والقهوة لأضرار الكافيين على الجسم.
⁃ الحرص على النوم الصحي وتعويد الأطفال على ذلك.
⁃ ممارسة الرياضة المنزلية لأنها تمنع الخمول والكسل وتجعل الجسم في حالة نشاط وحيوية.
وشددت إدريس على أن فترة العزل يجب أن تستغل في اكتساب عادات وسلوكيات صحية، لا أن تكون فترة لاكتساب عوائق وأعباء صحية مثل زيادة الوزن والخمول والكسل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
السعودي
جزاك الله خير فعلا الحركه بركه