ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من الرئيس الإيراني
التزامات المستثمر عند بناء المصنع.. توضيح من مدن
أمانة الشرقية تستقبل أكثر من 15 ألف بلاغ خلال رمضان وعيد الفطر
سبب غير متوقع وراء تعرض الأطفال لمحتوى غير مناسب عبر الإنترنت
رسوم ترامب تهدد الاقتصاد الأميركي بانكماش 10% في الربع الثاني
الالتزام البيئي: 88% نسبة امتثال المنشآت بمكة والمدينة خلال رمضان
ماهو الوقت المناسب لتجديد بطاقة الهوية الوطنية؟
127 مليون ريال إيرادات السينما السعودية في الربع الأول بارتفاع 4% عن 2024
لقطات لأمطار حائل اليوم
توضيح من التأمينات بشأن التسجيل دون وجود علاقة عمل حقيقية
-
34°
نصحت استشارية التغذية الدكتورة نبيلة عبدالكريم بضرورة الاستفادة من روحانية وحكمة الصيام، مؤكدة أن للصوم فوائد على صحة الجسم، منها تعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين، مكافحة الالتهابات، يعزز الصيام كذلك صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول في الدم، تعزيز وظيفة الدماغ ومنع الاضطرابات العصبية التنكسية، تخفيف الوزن.
ودعت إلى ضرورة اتباع ٧ نصائح لصيام صحي، وخصوصًا مع العزل المنزلي وهي:
- النوم الصحي لمدة ٨ ساعات، لإعطاء الجسد كفايته من الراحة.
- تجنب السهر نهائيًا بعد السحور، إذ إن ذلك يرهق الجسم ويجعله في حالة خمول بعد الإفطار.
- تناول الإفطار الصحي باعتدال، وعدم الاندفاع وراء أطعمة المائدة لتجنب الشعور بالتخمة، والتقليل من تناول المقليات.
- تجنب التدخين والمعسل لأضرارها الخطيرة على الصحة.
- الحد أو تجنب تناول مشروبات الكافيين وخصوصًا القهوة، والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة وهي ضرورية وخصوصًا مع العزل المنزلي لعدم اكتساب وزن زائد يصعب التخلص منه لاحقًا، وإذا وجد جهاز السير المنزلي فهو مفيد أيضًا.
- الحد من استخدام الجوال، وخصوصًا بين الأطفال، وإشغال الوقت في المفيد للمحافظة على ملامح وروحانية الشهر.
وشددت الدكتورة نبيلة على ضرورة الاهتمام بصحة الأطفال وعدم إهمال هذا الجانب بحجة الانشغال في الشهر الفضيل، إذ إن هذه الفئة لا بد أن تجد الرعاية الغذائية والصحية، وخصوصًا مع اختلاف إيقاع البرنامج اليومي في رمضان.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
