7 نصائح من استشارية التغذية في العزل الصحي

دعت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة رويدا إدريس بتناول الأكل الصحي الذي يعزز صحة الجسم، وخصوصًا مع قلة النشاط الحركي في العزل المنزلي.

وأضافت في تصريحات إلى “المواطن” أن الأكل الصحي هو الذي يحتوي على العناصر المطلوبة للجسم من الفيتامينات والمعادن والألياف، وخصوصًا لكبار السن والأطفال الذين يجب الاهتمام بصحتهم الغذائية.

قد يهمّك أيضاً

لهذه الأسباب دول العالم تمدد فترة العزل المنزلي

استشاري عيون لـ”المواطن”: لا تهملوا الذبابة الطائرة ولا علاقة للتوتر بها

وقالت: إن هناك 7 نصائح مهمة وهي:

⁃ تناول الأطعمة الطازجة، والابتعاد عن الدهون قدر الإمكان.

⁃ الحرص على تناول الخضار والفواكه بشكل يومي.

⁃ الإقلال من ملح الطعام والسكر لانعكاساتها على الجسم.

⁃ الحرص على تناول الماء بالمعدل اليومي المطلوب والعصائر الطازجة.

⁃ الحد من تناول الشاي والقهوة لأضرار الكافيين على الجسم.

⁃ الحرص على النوم الصحي وتعويد الأطفال على ذلك.

⁃ ممارسة الرياضة المنزلية لأنها تمنع الخمول والكسل وتجعل الجسم في حالة نشاط وحيوية.

وشددت إدريس على أن فترة العزل يجب أن تستغل في اكتساب عادات وسلوكيات صحية، لا أن تكون فترة لاكتساب عوائق وأعباء صحية مثل زيادة الوزن والخمول والكسل.