تعادل سلبي بين الفتح وضمك في الشوط الأول
روما يوثق لحظة تاريخية لـ سعود عبدالحميد
طقس شهر رمضان.. موجات توديعية للشتاء وأجواء معتدلة
خطة سانتوس لضم نيمار
الشباب يسعى لتحقيق الفوز الثالث تواليًا ضد الاتحاد
نونو ألميدا يستهدف رقمًا تاريخيًّا مع ضمك
ثنائية كينونيس تمنح القادسية التقدم ضد العروبة
الفتح لا يعرف سوى التعادل على ملعبه أمام ضمك
فيصل بن فرحان يستعرض العلاقات الثنائية مع نظيره الإسباني
نقل مواطن ومواطنة بالإخلاء الطبي من القاهرة لـ السعودية
-
15°
نصحت استشارية التغذية الدكتورة نبيلة عبدالكريم بضرورة الاستفادة من روحانية وحكمة الصيام، مؤكدة أن للصوم فوائد على صحة الجسم، منها تعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين، مكافحة الالتهابات، يعزز الصيام كذلك صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول في الدم، تعزيز وظيفة الدماغ ومنع الاضطرابات العصبية التنكسية، تخفيف الوزن.
ودعت إلى ضرورة اتباع ٧ نصائح لصيام صحي، وخصوصًا مع العزل المنزلي وهي:
- النوم الصحي لمدة ٨ ساعات، لإعطاء الجسد كفايته من الراحة.
- تجنب السهر نهائيًا بعد السحور، إذ إن ذلك يرهق الجسم ويجعله في حالة خمول بعد الإفطار.
- تناول الإفطار الصحي باعتدال، وعدم الاندفاع وراء أطعمة المائدة لتجنب الشعور بالتخمة، والتقليل من تناول المقليات.
- تجنب التدخين والمعسل لأضرارها الخطيرة على الصحة.
- الحد أو تجنب تناول مشروبات الكافيين وخصوصًا القهوة، والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة وهي ضرورية وخصوصًا مع العزل المنزلي لعدم اكتساب وزن زائد يصعب التخلص منه لاحقًا، وإذا وجد جهاز السير المنزلي فهو مفيد أيضًا.
- الحد من استخدام الجوال، وخصوصًا بين الأطفال، وإشغال الوقت في المفيد للمحافظة على ملامح وروحانية الشهر.
وشددت الدكتورة نبيلة على ضرورة الاهتمام بصحة الأطفال وعدم إهمال هذا الجانب بحجة الانشغال في الشهر الفضيل، إذ إن هذه الفئة لا بد أن تجد الرعاية الغذائية والصحية، وخصوصًا مع اختلاف إيقاع البرنامج اليومي في رمضان.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
