رئاسة الحرمين تعزز المسارات الإثرائية والتجربة التعبدية للقاصدين
البحر الأحمر الدولية تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام
هيئة الطرق تكشف معايير تصميم الدورانات الآمنة
القهوة السعودية.. أحدث إصدارات مكتبة الملك عبدالعزيز العامة
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11756 نقطة
القبض على 11 مخالفًا لتهريبهم 360 كيلو قات في جازان
ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض
إحباط تهريب 89 ألف قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي
السعودية وقطر تسددان متأخرات سوريا لدى البنك الدولي بـ 15 مليون دولار
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس جنوب أفريقيا
-
34°
نصح استشاري التغذية العلاجية الدكتور هشام وهيب بضرورة عدم الاندفاع وراء تناول الإفطار دفعة واحدة تفاديًا لحدوث التلبك المعوي الذي يعرف بعسر الهضم، إذ يتعرض الجهاز الهضمي لحالة من الاضطراب الحركي والوظيفي مما يعيق عملية الهضم، فتجعل المريض يشعر بعدم الارتياح.
وقال في تصريحات لـ” المواطن” إن هناك ٥ نصائح ضرورية لتجنب التعرض لعسر الهضم وهي:
⁃ عدم الإكثار من المقليات دفعة واحدة، والأفضل بدء الإفطار التدريجي بعد تناول التمر، وبعد أداء الصلاة إكمال الإفطار بتناول القليل من الطبق الرئيسي.
⁃ تجنب الإكثار من السوائل بعد تناول التمر إذ إنه يكفي كأس من الماء وفنجان القهوة حتى لا يشعر الفرد بانتفاخ البطن.
⁃ تجنب تناول المشروبات الغازية مع الإفطار إذ إن ذلك يسبب حدوث الغازات في البطن.
⁃ تجنب الإكثار من تناول الدسم وهي أطعمة الدهون العالية والسعرات الحرارية خلال الإفطار لأن ذلك يسبب التخمة ويمهد لزيادة الوزن.
⁃ تجنب تناول الشاي مباشرة بعد الإفطار، إذ إن ذلك يؤدي إلى امتصاص بعض العناصر من الجسم مثل الجسم، والأفضل تناول العصير الطازج.
وشدد الدكتور هشام على ضرورة تنظيم تناول الوجبات الصحية في رمضان والحد من تناول الوجبات السريعة والابتعاد عن أطعمة الدهون والسعرات الحرارية تفاديًا لزيادة الوزن، فلا بد الاستفادة من حكمة الصوم إذ إن أهم أهدافه هي التخلص من السموم والشوائب والمحافظة على الوزن الصحي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب