إحباط تهريب 19 كيلو قات في جازان
وزير العدل: نمر بنقلة تشريعية وقانونية تاريخية بقيادة ولي العهد
القبض على 8 وافدين لمخالفتهم نظام مكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص
إحباط تهريب 21 كيلوجرامًا من الحشيش المخدر بعسير
ولادة المها العربي الـ 15 في محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية
ضبط عدد من الشاحنات الأجنبية المخالفة وتطبيق الغرامات
الضمان الاجتماعي يحدد مهلة تحديث البيانات لصرف المعاش
5 صفقات خاصة في سوق الأسهم بـ 72 مليون ريال
علاج جديد محتمل للصلع الوراثي
لقطات توثق هطول أمطار الخير على جازان وعسير
-
16°
تمرين 10 ثوانٍ يرفع مناعتك ويحسن حالتك النفسية
قال الباحث المتخصص في أمراض السرطان الدكتور فهد الخضيري، إن عملية التنفس لها القدرة على رفع المناعة والاسترخاء وتحسين الحالة النفسية.
وتابع الخضيري في تغريدة له عبر تويتر: مع الفجر الهادئ الرائع تنّفس بعمق وخذ نفساً عميقاً (شهيقاً)، وانتظر ١٠ ثوانٍ إلى ١٥ ثانية قبل إخراجه (الزفير ) وكررها ٣ أو ٤ مرات وكررها عدة مرات باليوم، وهذا التنفس العميق البطيء له فوائد كثيرة ويزيد نسبة الأوكسجين الهام لكل وظائف الجسم وأهمها رفع المناعة والاسترخاء وتحسين الحالة النفسية.
جدير بالذكر أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات، من شأنه أن يحسن من عملية التنفس، عن طريق تطهير المجاري التنفسية من المخاط المتراكم بها، فضلًا عن دورها في تحسين عملية تدفق الدم إلى الجهاز التنفسي، وبالتالي تزداد قدرته على مكافحة العدوى.
ومن أبرز الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب “الكركم، الخضروات الورقية، الكرز، التوت، الزيتون، عين الجمل، الفاصوليا، والعدس”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب