الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس المجلس الرئاسي الليبي
بريطاني يصطحب والديه في رحلة لاكتشاف السعودية
إحباط تهريب 108 كيلوجرامات من القات والإطاحة بالمهربين
ترخيص موثوق شرط للإعلان مع المؤثرين
شاهد.. لحظة انهيار جسر في البرازيل
إطلاق منصة “رَادَ” لتعزيز وتنمية قدرات القطاع الوقفي
هلال مكة يعلن فتح باب استقبال طلبات التعاقد المؤقت “لوكم”
زراعة 153 ألف شجرة تعزّز جمالية المشهد الحضري للمدينة المنورة
القتل تعزيرًا لمقيم سوري لتهريبه الإمفيتامين المخدر إلى المملكة
رينارد للاعبي الأخضر: حان وقت الاستيقاظ
-
12°
نصح استشاري التغذية العلاجية الدكتور هشام وهيب بضرورة عدم الاندفاع وراء تناول الإفطار دفعة واحدة تفاديًا لحدوث التلبك المعوي الذي يعرف بعسر الهضم، إذ يتعرض الجهاز الهضمي لحالة من الاضطراب الحركي والوظيفي مما يعيق عملية الهضم، فتجعل المريض يشعر بعدم الارتياح.
وقال في تصريحات لـ” المواطن” إن هناك ٥ نصائح ضرورية لتجنب التعرض لعسر الهضم وهي:
⁃ عدم الإكثار من المقليات دفعة واحدة، والأفضل بدء الإفطار التدريجي بعد تناول التمر، وبعد أداء الصلاة إكمال الإفطار بتناول القليل من الطبق الرئيسي.
⁃ تجنب الإكثار من السوائل بعد تناول التمر إذ إنه يكفي كأس من الماء وفنجان القهوة حتى لا يشعر الفرد بانتفاخ البطن.
⁃ تجنب تناول المشروبات الغازية مع الإفطار إذ إن ذلك يسبب حدوث الغازات في البطن.
⁃ تجنب الإكثار من تناول الدسم وهي أطعمة الدهون العالية والسعرات الحرارية خلال الإفطار لأن ذلك يسبب التخمة ويمهد لزيادة الوزن.
⁃ تجنب تناول الشاي مباشرة بعد الإفطار، إذ إن ذلك يؤدي إلى امتصاص بعض العناصر من الجسم مثل الجسم، والأفضل تناول العصير الطازج.
وشدد الدكتور هشام على ضرورة تنظيم تناول الوجبات الصحية في رمضان والحد من تناول الوجبات السريعة والابتعاد عن أطعمة الدهون والسعرات الحرارية تفاديًا لزيادة الوزن، فلا بد الاستفادة من حكمة الصوم إذ إن أهم أهدافه هي التخلص من السموم والشوائب والمحافظة على الوزن الصحي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب