مصرع 100 شخص جراء أمطار غزيرة في الهند ونيبال
إحباط تهريب 46 كجم من الكوكايين مُخبأة في إرسالية دجاج مجمّد
اليوم العالمي لشلل الرعاش.. تعزيز للوعي ونشر للمعرفة حول المرض
إمام المسجد النبوي خالد المهنا: من أصول أسباب الثبات على الدين اتباع الرسول والحذر من الأهواء المُضلة
الدولار يبلغ أدنى مستوياته مقابل اليورو
إمام المسجد الحرام المعيقلي في خطبة الجمعة: طاعة الله أجلّ نعمة وتقواه أعظم عصمة
الأمم المتحدة: التجويع والعقاب الجماعي لسكان غزة جرائم بموجب القانون الدولي
روسيا تحذر: إرسال قوات أوروبية إلى أوكرانيا تدخل أجنبي
تحطم مروحية في نيويورك ومصرع جميع أفراد الطاقم
أسعار الذهب تسجل مستوى قياسيًا جديدًا
-
35°
تعتبر صحة الأمعاء مهمة؛ لأنها مرتبطة بشكل تام بصحتنا العامة ورفاهيتنا، وهي موطن لـ100 تريليون من الكائنات الحية الدقيقة، والتي تسمى علميًّا بالميكروبيوتا.
وتتمثل مهمة الأمعاء الرئيسية في الهضم وامتصاص المواد الغذائية وإفراز الفضلات، كما تلعب القناة الهضمية دورًا رئيسيًّا في تعزيز الجهاز المناعي.
ونظرًا لأهمية الأمعاء، أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من العلاجات المنزلية لإعادة ضبط صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، على النحو التالي:
1- التفاح:
يحتوي التفاح على ألياف تسمى البكتين، والتي تعمل بمثابة بروبيوتيك في أمعائنا. ويساهم تناول التفاح في زيادة الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة الهامة التي تغذي البكتيريا المفيدة وتقلل من عدد البكتيريا الضارة في الأمعاء.
2- الماء الساخن مع الليمون:
يساعد تناول الماء الساخن مع الليمون في الحفاظ على رطوبة الجسم ويحسن من أداء الأمعاء خلال فصل الشتاء.
3- الخضروات المخللة:
قد يتطلب صنع الخضروات المخللة بعض الوقت ولكن العملية سهلة، ومن أفضل الخضروات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي هي الملفوف والفجل. توفر لك الخضار المخللة الألياف والفيتامينات والمعادن، وجرعة يومية من البروبيوتيك.
4- الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة هي الخيار الأفضل لتحسين صحة أمعائك بعد ليلة من الإفراط في تناول الطعام؛ فهي غنية بالألياف التي تساهم في تحسين أداء الأمعاء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب