الرياض تدين استهداف المستشفى السعودي بـ الفاشر: انتهاك للقانون الدولي والإنساني
الديوان الملكي: وفاة والدة الأمير فهد بن سعود بن محمد بن عبدالعزيز آل سعود
أمطار رعدية غزيرة وسيول وبرد على 9 مناطق
القبض على 4 أشخاص لترويجهم مواد مخدرة بالقصيم
أمطار وعواصف على الباحة
3 حالات يحق فيها الحصول على سيارة بديلة أو تعويض مالي
مانشستر سيتي يقلب الطاولة ويعبر تشيلسي بثلاثية
شرط تسجيل الفرد المستقل في حساب المواطن
انتبهوا تدفعوا باليورو لتشابه أجواءنا بأوروبا
ترتيب دوري روشن بعد مباراتي اليوم
-
16°
يواجه بعض الأشخاص مشاكل في الخلود للنوم ليلًا، وتقدم مجلة فرويندين بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل في كامل النشاط.
وتتمثل تلك النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة، بحسب ما نقلت “سكاي نيوز”.
فهم مدى أهمية النوم للجسم:
قد تبدو هذه النصيحة غير هامة، لكن في الواقع قلة من الناس هم من يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية، ودون أخذ القسط الكافي منه فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح.
لا تأخذ التوتر معك إلى السرير:
عند الذهاب إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء.
الحرص على القيلولة:
على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر على النوم ليلًا، إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلًا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصرًا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب