Imagine Me أحدث مزايا واتساب لإنشاء صور شخصية بالذكاء الاصطناعي
الموساد يدرس رد حماس على مقترح وقف إطلاق النار بغزة
برامج ماجستير جديدة في جامعة الملك خالد
نجم البرتغال يقترب من بايرن ميونخ
موعد مباراة البرتغال ضد فرنسا
ألعاب ترفيهية وعروض كرنفالية في حديقة الأمير ماجد ضمن فعاليات موسم جدة
فيصل بن فرحان يستعرض التطورات في غزة والسودان مع بلينكن
نجم أهلي جدة مهدد بتحقيق من اليويفا
موعد مباراة إسبانيا ضد ألمانيا في يورو 2024
أتربة على الرياض لمدة 12 ساعة
عادة يحتاج الشخص البالغ 8 جرامات من البروتين لكل 1.1 كجم من وزن الجسم، ويعتبر البروتين مصدرًا هامًّا للأحماض الأمينية اللازمة لوظائف حيوية في الجسم.
ويؤكد خبراء الصحة، أن البروتين ضروري لإنتاج هرمونات وإنزيمات للدماغ، ولبناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
وإليك ما يحدث إذا لم تأكل البروتين أو أكلت القليل منه:
* تضعف العضلات، فتقل قدرة الجسم على التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
* تتراجع القدرة على التركيز؛ لأن البروتين ضروري لينتج الجسم هرمونات وإنزيمات لازمة لوظائف الدماغ.
* يتباطأ شفاء الجروح، وكذلك يصبح من الصعب على الجلد إصلاح التلف والخدوش.
* يصاب الإنسان بالأنيميا إذا قلت مدخلات جسمه كثيرًا من البروتين؛ لأن كل أطعمة البروتين تحتوي على الحديد وفيتامين ب12، ونقصهما يؤدي إلى الأنيميا.
* من أعراض نقص البروتين أيضًا احتباس سوائل الجسم.
* ضعف وتقصف الأظافر.