استعدادات لأول سباق عالمي بين الإنسان والروبوت بدولة آسيوية
لعلاج الاكتئاب.. تعرف على شريحة الدماغ الأكثر تقدمًا في العالم
دعوى جماعية ضد لينكد إن لهذا السبب
النيابة العامة تعلن 45 وظيفة إدارية شاغرة
السواحه: المملكة تقود التحول نحو اقتصاد الابتكار بإنجازات نوعية
حالة مطرية على منطقة الباحة
جامعة الملك عبدالعزيز تطلق مبادرة لتطوير مقررات الذكاء الاصطناعي
تعليم مكة المكرمة يدعو منسوبيه للمشاركة بجائزة البحوث الاجتماعية
فيصل بن فرحان يستعرض العلاقات الأخوية مع رئيس الوزراء اللبناني المكلف
أمانة جدة تضبط 3 أطنان من التبغ و2200 منتج منتهي الصلاحية
-
12°
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى أدوية أو شامبو لتقليل تساقط الشعر ووقف الصلع، ربما عليك التفكير في الأطعمة كوسيلة فعّالة لإيصال المغذيات المطلوبة لصحة فروة الرأس.
ويؤكد خبراء الصحة أن الشعر يحتاج إلى الزنك والحديد وفيتامين “إي” ودهون أوميغا3 ومضادات للأكسدة.
إليك أكثر الأطعمة التي تزوّد الشعر بالمغذيات:
* الأكلات البحرية غنية بالزنك ودهون أوميغا3. المحار والروبيان (القريدس أو الجمبري) وسمك القد من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر.
* اللحوم الحمراء من أفضل مصادر الزنك والحديد، وخاصة الكبد البقري، وكذلك كبد الدجاج، ولحم الضأن.
* بذور اليقطين (اللب الأبيض) أغنى الأطعمة النباتية بالزنك إلى جانب الحديد.
* الجوز من المكسرات الغنية بالمغذيات التي يحتاجها للشعر.
* القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر.
* يحتوي الفول على الحديد النباتي، ويساعد تناول أطعمة غنية بفيتامين “سي” على امتصاص هذا الحديد.
* السبانخ المطبوخ من أفضل مصادر الحديد النباتي.
* العدس مصدر نباتي غني بالزنك.
تابعوا قناة المواطن على واتساب