نجم أهلي جدة مهدد بتحقيق من اليويفا موعد مباراة إسبانيا ضد ألمانيا في يورو 2024 أتربة على الرياض لمدة 12 ساعة عبدالرحمن بن مشيبة متحدثًا رسميًّا لوزارة الحرس الوطني فيصل بن فرحان يجري اتصالًا بوزير الخارجية المصري الجديد شرط مهم لاستفادة المرأة من منفعة الأمومة صورة تؤكد اقتراب ستيفانو بيولي من تدريب الاتحاد خالد بن سلمان يطلع على قدرات وإمكانيات شركات الفضاء والدفاع في تركيا سبب يقرب إيدرسون من الانضمام لـ النصر بدلًا من الاتحاد ولي العهد يستقبل عضو الحزب الديمقراطي عن نيوجيرسي بمجلس الشيوخ
عادة يحتاج الشخص البالغ 8 جرامات من البروتين لكل 1.1 كجم من وزن الجسم، ويعتبر البروتين مصدرًا هامًّا للأحماض الأمينية اللازمة لوظائف حيوية في الجسم.
ويؤكد خبراء الصحة، أن البروتين ضروري لإنتاج هرمونات وإنزيمات للدماغ، ولبناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
وإليك ما يحدث إذا لم تأكل البروتين أو أكلت القليل منه:
* تضعف العضلات، فتقل قدرة الجسم على التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
* تتراجع القدرة على التركيز؛ لأن البروتين ضروري لينتج الجسم هرمونات وإنزيمات لازمة لوظائف الدماغ.
* يتباطأ شفاء الجروح، وكذلك يصبح من الصعب على الجلد إصلاح التلف والخدوش.
* يصاب الإنسان بالأنيميا إذا قلت مدخلات جسمه كثيرًا من البروتين؛ لأن كل أطعمة البروتين تحتوي على الحديد وفيتامين ب12، ونقصهما يؤدي إلى الأنيميا.
* من أعراض نقص البروتين أيضًا احتباس سوائل الجسم.
* ضعف وتقصف الأظافر.