بيولي يعلن تشكيل النصر ضد الاستقلال
موعد مباراة الأهلي ضد الريان والقنوات الناقلة
الهلال يُعاني آسيويًا بعد الخسارة ذهابًا
أجواء روحانية تجمع المقيمين العرب على مائدة التآخي في تبوك
موعد مباراة الهلال ضد باختاكور والقنوات الناقلة
النصر يتسلح برونالدو أمام الاستقلال
تشكيل النصر المتوقع لمواجهة الاستقلال اليوم
عبدالعزيز بن سعود يكشف تفاصيل لقائه مع ولي العهد بعد قرار السماح للمرأة بقيادة السيارة
سوق الأسهم السعودية تغلق منخفضة عند مستوى 11745.63 نقطة
23 مدرسة بتعليم الباحة تحصد التميز في نتائج التقويم المدرسي
-
21°
كشفت دراسة علمية، عن 10 أخطاء غذائية يرتكبها الصائمون في رمضان عند الإفطار ووقت السحور، دون علمهم أنها تسبب بعض المتاعب الصحية.
ومن بين هذه الأخطاء تناول القهوة والمشروبات المنبهة بكثرة بعد أذان المغرب وحتى وقت السحور.
وتعمل آثار القهوة المدرة للبول على فقد السوائل وتعزز الشعور بالعطش؛ ومن الأخطاء أيضا شرب الماء بكميات كبيرة على الإفطار والسحور، فقد يشرب الصائم الكثير من المياه في السحور لاعتقاده أنها قد تقلل عطشه خلال النهار، لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتلافي مخاطر الجفاف، وذلك بما يقارب 1.5 لتر، وتناول العصائر.
ويعمد بعض الصائمين لتناول الوجبات الدسمة جداً والحلويات في السحور، لاعتقادهم أنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش.
ومن الأخطاء أيضًا، تناول أطعمة ذات أملاح عالية مما يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش؛ فيما أكدت الدراسات ضرورة الاهتمام بوجبة السحور من حيث وقتها المقارب لوقت الإمساك، ومن حيث مكوناتها بحيث تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.
ويفضل بعض الصائمين شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش، ما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية، كما من الأخطاء الإفطار على أطعمة دهنية، مثل المقالي والأغذية الدسمة، ولكن يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها، وأفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر.
ويلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، ولكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات؛ فضلًا عن أن كثرة تناول الحلويات والقطايف والمعجنات بشكل كبير بعد الإفطار يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة، وأخيرا لا يجب إهمال الرياضة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
لآراء اسعد
الافضل على الإفطار تناول ٧ تمرات وشراب ماء وممارسه الرياضه وتتناول وجبات خفيفه على فترات والابتعاد عن المقليات كالسمبوسه والبطاطس والإكثار من تناول الخضار والفواكه والحساء المكون من العدس باالكوسه والملوخيه والشروبه يجب أن تكون خضار كوسه والفراغ وشراب مشروبات مفيده القرفه والكمون والزنجبيل والينسون والحبق